16 марта 2018 года отмечается Всемирный день сна

16 марта 2018 года отмечается Всемирный день сна . Праздник был создан в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения ( ВОЗ ) с целью привлечь внимание общественности к проблемам сна и здоровья .

Во сне в человеческом организме проходят сложнейшие процессы , не менее интенсивные , чем в период бодрствования . Когда мы спим , мы восстанавливаем силы и укрепляем тело и психику . Утром здоровый человек , который достаточно времени уделяет сну и здоровью , обычно ощущает прилив энергии .

Тот факт , что длительные периоды « недосыпа » негативно сказываются на качестве жизни , доказан учеными . Человек , который хронически не высыпается , становится замкнутым и раздражительным , зацикливается на негативе , страдает обострением различных заболеваний и ухудшением памяти .

Взрослому человеку необходимо ежедневно спать по 7 - 8 часов . При этом важно отметить , что спать слишком много - еще хуже , чем недосыпать .

Всемирный день сна - великолепный повод уделить своему сну чуть больше внимания , чем обычно . Обратите внимание на то , сколько вы спите , и устройте для себя и своих близких настоящий праздник . Тем более , что впереди выходные , а значит , у вас будет великолепная возможность хорошо отдохнуть после рабочей недели .

Вот 5 простых идей для празднования Всемирного дня сна в домашних условиях .

1 . Замените привычный просмотр телепрограмм или зависание в Интернете задушевной беседой . Пригласите в гости друзей или соберитесь с близкими , для создания подходящей атмосферы выключите свет и зажгите свечи .

2 . Посетите занятие по йоге или подарите себе курс массажа . Это поможет вам по - настоящему расслабиться .

3 . Воздержитесь от употребления напитков , содержащих кофеин , за несколько часов перед сном . Замените их травяным или зеленым чаем , кружкой теплого молока или стаканом обычной воды .

4 . Примите ароматную ванну с солью или специальной пеной . Лучше , если в состав уходовой косметики будут входить эфирные масла бергамота , мяты , майорана . Эти ароматы помогут справиться с бессонницей и заметно улучшить качество сна .

5 . Включите негромкую музыку для релаксации .

Приятного вам отдыха !

Вход

Введите свой электронный адрес и пароль

Запомнить Забыли пароль?

Восстановление пароля

Укажите электронный адрес, указанный при регистрации. На него будет отправлено письмо с новым паролем.