Как восстановить форму после родов

Похвастаться отличной фигурой после родов могут далеко не все женщины. Как показывает статистика, вес после родов набирают около 70% мам. Обвисшая дряблая кожа, заметный живот и шокирующие цифры на весах, - все это вызывает у женщины недовольство своей внешностью. Очевидно, что это обстоятельство легко может привести к депрессии молодой мамы. Восстановить фигуру возможно, но для этого потребуется терпение и время. Если вы решили восстановить фигуру после родов, смело принимайтесь за дело. Но не забывайте следовать нашим советам, которые станут залогом успеха на вашем пути к обретению стройного и здорового тела. Сразу после родов воздержитесь от строгих диет: ни к чему хорошему они не приведут, а лишь ослабят и без того ослабший организм. Используйте щадящие диеты и дробное питания - придерживаться их не возбраняется даже во время грудного вскармливания. Питайтесь часто (5 - 6 раз в день) и понемногу. Следите, чтобы общая калорийность рациона составляла не менее 1800 калорий в сутки. Забудьте о "вредных" продуктах, таких, как сладости, выпечка и копчености. Выбирайте качественные натуральные продукты, рыбу, курицу и постное мясо, ешьте побольше овощей и балуйте себя фруктами. Уделите особое внимание соблюдению питьевого режима. Чтобы защитить организм от обезвоживания, ежедневно выпивайте не менее 1 литра обычной воды. Возобновлять физические нагрузки после родов можно только после консультации с врачом. Если роды прошли гладко, без осложнений, приступать к упражнениям можно уже через 1,5 - 2 месяца после родов. Не забывайте о том, что для восстановления формы после родов важно соблюдать режим сна. Не можете выкроить хотя бы 7 часов для полноценного отдыха? Спите днем, например, в то время, когда спит ребенок. В обратном случае организм "отомстит" вам за недосып увеличением веса. Будьте бережны к себе, цените свое время и берегите силы - они вам еще очень пригодятся в процессе заботы о малыше.

Вход

Введите свой электронный адрес и пароль

Запомнить Забыли пароль?

Восстановление пароля

Укажите электронный адрес, указанный при регистрации. На него будет отправлено письмо с новым паролем.