Как научиться кататься на роликах детям и взрослым

Популярные производители

Лучшие роликовые коньки производят бренды, давно и хорошо известные специалистам и потребителям. Но при этом наиболее дорогие модели — не всегда самые лучшие. В первую очередь при выборе нужно ориентироваться на собственные ощущения, удобство и комфортность.

Популярностью во всем мире пользуется продукция следующих фирм:

1. Rollerblade. Производит все необходимое для желающих освоить роликовый спорт. Именно эта компания изобрела уже классические сейчас коньки, в которых колеса располагаются в одну линию. Бренд ориентирован не на профессионалов, а на «массового» потребителя, в том числе, на детей. Качество сборки очень высокое.
2. К2. В свое время ее специалистами была запатентована технология «мягкого ботинка». Они же создали фитнес-ролики. Большинство современных моделей — прогулочные, для взрослых.
3. Salomon. Эта фирма впервые выпустила коньки для фрискейта. К сожалению, производство роликов брендом остановлено в 2006 году. Но те, что уже выпущены, еще можно приобрести с рук. Качество у них отменное, дизайн продуманный, ролики очень надежные, это закономерно отражается на стоимости.
4. Roces. Несколько десятков лет назад это были одни из лучших роликовых коньков в мире. Они неплохи и сейчас, но производство переехало в Китай, никаких новых технологий бренд в производство не внедряет.
5. Powerslide. Специализируется исключительно на роликовых коньках и аксессуарах для роллерспорта (есть варианты для профессионалов и начинающих, разных стилей катания). Исходя из соотношения стоимости и качества любая модель бренда — оптимальный выбор.

При выборе роликовых коньков у тех, кто не знаком с этим видом спорта, нередко возникают затруднения, связанные с широчайшим разнообразием их моделей и видов. Первое, с чем нужно определиться, — стиль катания. Иные важные факторы — собственные физические данные, индивидуальные ощущения при примерке конкретных моделей, стоимость. При отсутствии опыта стоит для начала подобрать ролики, произведенные известным солидным брендом.

PowerslideRollerbladeК2RocesSalomon

Мужчина Телец

УПРАЖНЕНИЕ «лыжный ход»

Это упражнение направлено исключительно на привыкание к роликам. Ноги на ширине плеч и перемещаются строго параллельно друг другу. Правая идет вперед, левая назад, потом наоборот. В отличии от классического лыжного хода здесь не надо отрывать пятку от асфальта, наоборот все колеса ролика должны всегда касаться поверхности! Упражнение не подразумевает отталкивания и набор скорости, просто, набрав скорость, раскатывайте ногами вперед-назад. Через 10 минут вы почувствуете, насколько проще станет раскатывать ролики, и приобретете уверенность, необходимую для освоения более сложных элементов.

ЗАДАЧА: постепенно увеличивайте расстояние между ногами, каждый раз уводя одну ногу дальше вперед, а другую дальше назад. Так же надо увеличивать скорость движения ног

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Центр тяжести не смещается в сторону одной из ног, а постоянно находится строго посередине. ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ: Ноги должны двигаться параллельно!

Зимний роллер

• «Barh’s Roller-bag», он же ультра легкий чехол для сноуборда
• turbo
• Лыжная гонка Истринские дали
• Чай у Баксана. Поговорим о биперах или когда ??
• Когда 220V не 220
• Приэльбрусья, Открытие сезона 2007-08, ноябрь.: )
• Снаряга для парафинки
• Test D1 engl…
• Зимний тюнинг роликов или если хочешь быть здоров — утепляйся!
• Катки Москвы
• персидские картинки
• Шерегеш — KATALKI.NET !!!
• Рации для сноу-катальщиков 🙂
• Вполне универсальный намордник — «бархоклава(tm)»
• Новые доски — тесты или игры?:)
• Про лавины, и не только…
• Тени исчезают не в полночь…
• Питание в больших горах
• Himalaya skating. part One
• Шерегеш-ш-ш-ш-ш ….
• Гудаури до Дури.. или задержали Самолет (2006)
• Цаккадзор-Москва-ту вэй тикетс
• С любимыми не расставайтесь!
• Himalaya skating. part Two
• капец, Лавина!!!
• Сноу_роллерам — О мембранах и маниаках
• Наклейки roller.RU sNOW!club
• !! Все на каток !!
• Dupraz-D1 — барх-тест :_)
• Выездной список причиндалов сноу-роллера
• Cap-strap
• Барх-берг
• Эльбрусья 05-05
• зимние фото РоллеР-RU фан-клуба!!!
• Суппорт
• Безопасность
• Как оседлать сноуборд??
• It’s a LeveL ,,,???
• Не верь рекламе! Мое руководство для покупателей сноубордов.
• Приключения сноу_роллеров: «Сказ о том, как меня ставили на борд»
• Отчего грустит моя собака?
• Эльбрус-декабрь_2/Dezember 2004 part-2
• Эльбрус-декабрь/Elbrus-Dezember 2004
• Сноу-роллер на доске. Первый раз с горки вниз! :))
• Лямки и штаны
• Черепашка и прочие удовольствия
• Снежный Роллер!
• for zimnij RolleR — Научись владеть доской!!

Виды роликов

Прежде, чем узнать: как кататься на роликах, нужно разобраться в их многообразии. В современном мире подвидов этого спортивного инвентаря достаточно много. Рассмотрим сначала группы, которые поделены в зависимости от типов катания.

Фитнес-ролики. Они предназначены для прогулок. На них можно покататься по гладким асфальтовым дорожкам. Это самые распространенные ролики, к которым мы с вами привыкли.

Слалом/фрискейт ролики имеют немного иную конструкцию. Ботинки роликов жесткие, они хорошо держат ногу, на них тоже можно покататься в спокойном режиме по парку. Но зачем? Ведь стоят они заметно дороже вышеупомянутого варианта. Эта модель идеальна для передвижения в стиле слалом (фигурное катание вокруг различных предметов, конусов).

Агрессив-ролики — сложные коньки. Годятся тоже для поездок по парку, но сделаны они для совсем другого. Они легко держат чудовищные нагрузки. «Агрессивы» нужны для выполнения хитрых трюков на роликах. Они очень прочные, главное их отличие – это уменьшенные колеса.

Внедорожные ролики — это вообще отдельная тема для разговора, их делали для роллеров, которые не ищут специальных дорожек, а катаются там, где хотят. Колеса таких роликов делают не из полиуретана, как это бывает почти всегда, а из резины (надувные). Колеса могут иметь диаметр до 15 см. Можно кататься на роликах данного вида по пересеченной местности? В них можно покататься по укатанному щебню, по траве, земле и другим сложным поверхностям.

Беговые ролики. В них занимаются спидскейтом. Где катаются на роликах такого типа? Спидскейтеры занимаются в закрытых помещениях, специализированных для данного вида спорта. Тут очень часто разгоняются до скоростей, превышающих 40 км/ч. Конструктивно модель отличается низким ботинком и сравнительно большим диаметром колес. Примечательно, что количество колес на одном коньке может достигать пяти штук.

УПРАЖНЕНИЕ «хождение на роликах».

Пусть это смотрится не очень эффектно, зато так проще начать движение, в первый раз встав на ролики. Сделайте шаг — и вы начнете движение, ролики уже катятся. Не надо быстро разгоняться, самое главное — поймать равновесие. ЗАДАЧА: отрывать поочередно ноги от земли и переставлять их; при этом как можно дольше катиться на каждой ноге.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Самое главное отличие передвижения на роликах от хождения пешком — в том, что во втором случае вы отталкиваетесь мыском, а в первом — всеми четырьмя колесами. ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ: Никогда не отталкивайтесь только передним колесом! НЕ ЗАБЫВАЙТЕ про правильную стойку: постоянный наклон вперед и согнутые в коленях ноги

Как проводить обучение

Сначала убедитесь, что роликовые коньки правильно надеты: ноги не должны «болтаться» в ботинках роликов, ботинки должны быть тщательно зашнурованы и закреплены все застежки. Ну вот, ролики надеты, тщательно застегнуты, защитные средства также на своем месте. Казалось бы, можно начинать, но не спешите сразу же учить ребенка ехать на роликовых коньках. Как ни странно, нужно сначала «походить» на роликовых коньках. И это не одно и то же, что научить ребенка ходить.

Нужно сперва привыкнуть к новым «ботинкам с колесиками». Пусть ребенок попробует постоять или походить, но не кататься первое время. Для этого проведите ребенка на место, где есть трава или любое покрытие, на котором колеса роликов не будут катиться, и ребенок сможет сделать столько шагов, сколько нужно, чтобы привыкнуть к роликам и почувствовать, удобно ли ему в них передвигаться. Можно даже попрыгать на роликах, попробовать присесть и встать, одним словом, проделать максимум активных движений.

Далее

Также важно прежде научить ребенка правильно падать. Да, именно падать, потому что это будет происходить в начале обучения достаточно часто, и к этому необходимо быть готовым

Ребенок не должен этого бояться, так как страх падения может значительно помешать процессу обучения. Нужно всячески следить, чтобы падение не случилось назад или на бок.

Падать нужно только вперед, на колени, защищенные наколенниками, а также на руки, но ни в коем случае не прямые, а несколько согнутые в локтях и запястье, нельзя зажимать пальцы в кулак. Когда со страхом падения разобрались, можно переходить к следующему этапу.

Когда ребенок освоился и привык к роликам, можно неспешно начинать движение. Не забывайте напоминать ребенку держать корпус тела несколько наклоненным вперед – это предотвратит падение назад. Ноги нужно держать ровно, несколько отставленными друг от друга, не выворачивая стопы вовнутрь и наружу.

Правильное положение тела при движении должно быть следующее: спину ребенок должен научиться держать прямой и немного наклоняться корпусом вперед, колени слегка сгибать при движении. В результате получается три изгиба: первый – в области поясницы, второй – в коленном суставе и третий, самый главный – в области голеностопного сустава.

Он должен быть меньше 90°, иначе нога поедет вперед, а тело завалится назад. Чаще всего движение начинают с правой ноги, но это не строго обязательно, кому как удобно. Так вот, положение правого ролика должно быть под некоторым углом наружу, с него и начнется движение вперед и несколько в сторону. Левой ногой нужно отталкиваться (двумя-тремя первыми колесиками, не ставя конек полностью на поверхность дороги).

Затем плавно перенести движение на левую ногу вперед и чуть в сторону, отталкиваясь правым роликом. И так чередовать обе ноги. Это движение еще называют «ёлочка». Не забывать о постоянном легком наклоне корпуса тела вперед и полусогнутом положении коленей и голеностопа ведущей ноги.

Не менее важно научиться правильно тормозить. Это можно сделать, расположив одну ногу позади другой перпендикулярно, так называемый метод « Т-остановки»

Это наиболее безопасно для детей. Также ролики для начинающих снабжены штатным тормозом (небольшое продолжение рамы, направленное к земле, которое слегка прикрывает последнее колесо).

Чтобы им воспользоваться, необходимо ногу в ролике выставить вперед и поставить на пятку, таким образом, штатный тормоз коснется земли и поспособствует замедлению движения и остановке. Но для этого нужна определенная сноровка, и скорость должна быть небольшая (при торможении таким способом чаще всего не избежать падения). Первое время можно останавливаться, направляясь к обочине дороги, где есть трава или песок, переходя там на шаг, и остановиться, но также на небольшой скорости.

Всегда вначале старайтесь следить за скоростью движения. Она не должна быть большой, пока ребенок не станет чувствовать себя уверенно, и не освоит технику катания на роликах. Чем больше скорость, тем тяжелее не упасть, останавливаясь

Также важно научить ребенка держать равновесие (что пригодится, чтобы научить ребенка кататься на велосипеде, например).

Родители должны всегда помнить о важности поддержки для своих детей. Но не слишком опекайте их во время процесса обучения

Не стоит держать их за плечи или руки, пытаясь предотвратить падение или помочь скоординировать движения. Они должны делать это самостоятельно. Не толкайте ребенка в спину, не тяните за руки, не подгоняйте его. Просто будьте рядом, когда он сам попросит вас о помощи. Хвалите его, когда у него что-то получается правильно, ободряйте, когда не получается. Особенно это актуально, когда присутствует кризис 5 лет у ребенка.

Правила выбора роликов для детей и взрослых

Как правильно выбрать ролики

Чтобы защитить себя от сильных возможных повреждений, а именно поломанных рук и ног, необходимо особое внимание обратить на ролики

Важно подойти ответственно к их выбору, так как в противном случае эти неприятности будут неизбежны

Первое и самое главное правило: ролики должны быть точно по размеру. Никаких вариантов в стиле «на размер больше», «под носочек» или «на вырост». По размеру и только по размеру! В случае с детьми, можно выбирать модели коньков, которые регулируются, то есть раздвигаются. Это дает возможность выставить их на необходимый уровень, но при этом покататься на них несколько сезонов.

Дискомфорт – не единственный недостаток приобретения роликов не по размеру ноги. Если внутри коньков нога не зафиксирована плотно, выполнять те или иные действия будет крайне сложно. Это безоговорочно приведет к частым падениям с достаточно серьезными последствиями.

Еще одно правило: не нужно гнаться за брендом, высокой стоимостью и профессиональными моделями

Важно понимать, что новичок в процессе обучения износит не одну пару роликов. Поэтому можно на первое время покупать бюджетные варианты, но контролировать их качество

Когда человек попадает в специализированный магазин, перед ним встает непростой выбор, так как ассортимент обычно здесь большой. Опытные роллеры советуют делать выбор в пользу универсальных моделей, которые подойдут и для новичков и для людей, которые уже более-менее уверенно стоят на роликах.

Когда понравившиеся варианты роликов выбраны, обязательно нужно все их померить. В результате отдавать предпочтение нужно той паре, в которое ощущения наиболее комфортные.

На какие критерии обратить внимание во время  примерки роликов:

• застежки – нельзя игнорировать их качество, так как они формируют плотность прилегания обуви к ноге;
• внутренняя прокладка – она должна быть плотной и мягкой, а также создавать дополнительно уплотнение около больших пальцев ног;
• колесики – рекомендуется выбирать модели со съемными колесиками на роликах.

Вышеприведенные советы и уроки, как научиться кататься на роликах, в тандеме помогут сделать это быстро и безболезненно.

Как выбрать первые ролики

Новичку в роллер-спорте следует обращать внимание не на конкретные технические характеристики, а на бренд, который и обеспечит должный уровень качества комплектующих. Лучше не покупать дешевые коньки непонятных производителей, приобретение может испортить вам ноги и настроение, а также навсегда отбить у вас или ребенка охоту кататься

Также новичку не подойдут ролики для агрессивного катания с маленькими колесами и низкой рамой и гоночные пятиколесники. Самые подходящие для обучения – четырехколесные фитнес-модели с тормозом. Они хорошо сидят на ноге и стоят намного меньше специализированных моделей.

При более детальном подходе новичку следует выбирать:

• мягкие ботинки, легкие, не натирающие, с хорошей вентиляцией;
• композитную раму, которая при катании позволяет не так сильно ощущать неровности дороги;
• полиуретановые колесики, обеспечивающие плавность и мягкость движения;
• штатный тормоз, заметно облегчающий процесс замедления и остановки.

Уделите внимание застежкам и шнуровке – они должны обеспечивать надежную фиксацию ботинка, это убережет вас от травм. Ботинки должны сесть строго по размеру

Если при примерке ощущается хотя бы малейший дискомфорт – примеряйте другие.

Как выбрать роликовые коньки

Где покупать. Выбор места покупки роликов зависит от предполагаемой частоты их использования. Если вы решили научить малыша хорошо кататься, то не стоит выбирать ролики на рынке или спортмагазине общего назначения. Выбранный инвентарь должен быть качественным и ортопедически безопасным. Рекомендуется выбирать коньки в специальных магазинах для роллеров.

Размер. Детские ролики выпускаются в 2 вариантах: одноразмерные и вырастающие. При покупке одноразмерных роликов не стоит брать модель на вырост. Конек должен хорошо облегать ногу малыша, чтобы обеспечить безопасность мышцам, сухожилиям и суставам голеностопа

При покупке многоразмерного варианта обратите внимание на застежки, обеспечивающие подгон размера под ногу. Рекомендуется выбирать модель с застежкой, четко указывающей на размер

Дошкольники не всегда могут правильно оценить, жмет ли им конек, поэтому подгоняя ролик по миллиметровой застежке можно легко ошибиться с размером.
Колеса. Для обучения детей катанию на роликах выбирайте модели с колесами среднего размера. Маленькие или большие колесики выбираются под стиль катания, их можно будет установить позже. Материал колес должен быть прочным, качественным, твердым, но не жестким. Идеально подходят варианты категории фитнес.
Пятка конька — неподвижна, конек — плотно облегает ступню и голень, но не сдавливает.
Внешний вид ботинка. Оцените гибкость внешней части ролика. Он не должен гнуться в стороны или назад, только вперед, обеспечивая правильное сгибание колена.
Фиксация ноги. Система фиксации состоит из шнуровки, позволяющей плотно одеть ботинок; липучек, обеспечивающих неподвижность пятки; верхней застежки, прижимающей язычок ботинка к голени для увеличения управляемости коньком. Все эти элементы должны быть крепкими, надежными.
Внутренний ботинок (валенок) — из мягкой, плотной ткани с хорошо прошитым язычком и стелькой. После нескольких тренировок на нем должны быть заметны углубления в местах наибольшего давления, позволяющие коньку комфортно садиться по ноге.
Рама ролика. Крепление колес к ботинку должно быть не очень длинным, выступать за грань ботинка не более, чем на половину ширины колеса для обеспечения хорошего контроля.

Роликовые коньки — отличный способ весело провести время с пользой для организма. Разумеется, только при соблюдении правил безопасности

Внимание и контроль со стороны взрослых, а также знание ребенком особенностей техники катания позволит малышу получить массу удовольствия, улучшить здоровье и физическую форму

Если статья понравилась, пожалуйста, поделитесь ссылкой на нее

Обучение катанию на роликовых коньках

Хоть раз в жизни покататься на роликах мечтает, наверное, почти каждый человек. Это веселое развлечение, которое еще и прорабатывает практически все мышцы тела. Однако впервые даже стать на роликовые коньки оказывает весьма непросто. Поэтому предлагаем вам небольшой самоучитель катания на роликах:

Выберите ролики подходящего размера и обуйте их. Сначала не затягивайте крепления, а просто посидите в них, чтобы ноги согрели обувь;
Фиксировать шнурки или клипсы нужно туго, но не настолько, чтобы ноги синеть начали – вы должны себя чувствовать одновременно и комфортно, и уверенно;
Для начала вам нужно встать, а этого резко делать не стоит. Лучше держитесь за что-нибудь или кого-нибудь. Туловище должно быть немного наклонено вперед – это обеспечит равновесие, и вы не упадете на спину. Напрягите ноги полностью – от бедер до щиколоток – так вы не дадите роликам ехать. Вы уже стоите и теперь переместите одну ногу за вторую и стопу разместите перпендикулярно первой (как в танцах). Привыкнете к тому, что стали выше, заодно прочувствуйте, насколько вам комфортно в роликах;
Держась за поручень, попробуйте сделать несколько полуприседов, наклонов вперед и в стороны – это позволит найти то положение, в котором вам удобнее всего;
Желательно, чтобы у вас был тренер по катанию на роликах. Это не обязательно профессиональный инструктор, пусть это будет друг, который сам недавно научился кататься, но главное, чтобы он вас не толкал и не тянул силой. Вы должны сами преодолеть состояние страха, научиться падать и ехать дальше, иначе тот момент свободного катания будет все дальше и дальше;
Если вы умеете кататься на коньках, то стоит заметить, что катание на роликах подразумевает другую технику – необходимо вместо того, чтобы ехать ногой вперед, отталкиваться ею от пола

Это самое важное, иначе будете постоянно падать. Поставьте ноги параллельно и носок одной стопы поверните наружу, ею немного оттолкнитесь от пола – вы начинаете ехать на второй

Эту ногу ставьте параллельно к той, что уже катится;
Немаловажно научиться катанию на одной ноге – для этого достаточно просто вторую более медленно возвращать на пол;
Необходимо также уметь тормозить – это понадобиться, когда вы захотите отдохнуть. Если же вам грозит столкновение, то лучше просто сверните, сразу затормозить у вас не получиться. Для того чтобы остановиться перестаньте разгоняться и когда скорость станет маленькой поверните носки внутрь;
Техника поворота заключается в том, чтобы левую ногу выносить немного вперед и ею поворачивать влево и наоборот. Корпус также необходимо немного наклонять в ту сторону, в которую вы едите. Если поворачиваете влево, то правой ногой постоянно толкаете, а носком левой сворачиваете.

Катание на роликах для начинающих всегда подразумевает обучение двум главным вещам – равновесию и бесстрашию. Ни о чем лишнем не думайте – у вас есть пол, который необходимо толкать и ноги, которые нужно держать на определенном расстоянии – все. И кстати, не бойтесь падать – вашу безопасность обеспечит защита для катания на роликах.

Обучение катанию на роликах — видео

В этом видео показаны основы катания на роликах, которые помогут вам научиться держать равновесие, объезжать препятствия и просто чувствовать себя уверенными при езде.

Новичкам на роликах общие правила

Существует перечень правил, разработанный специально для новичков:

1. Никогда не кататься по песку и лужам. Грязь и песок легко попадают в подшипники, из-за чего увеличивается сила трения, а в результате выходит из строя ходовая часть. Если лужу объехать нельзя, лучше взять транспортное средство в руки и обойти ее. Если все-таки колеса попали в воду, желательно разобрать ходовую часть, высушить и смазать подшипники.
2. Быть аккуратным на влажной дороге. У колес с мокрым асфальтом отсутствует сцепление, поэтому может быть трудно удержать равновесие. На такой поверхности нельзя проделывать трюки. На «залипающей» поверхности следует переходить на бег.
3. Всегда контролировать скорость и все движения. Справиться с роликами на высоких скоростях сложно. Уже на скорости 40-50 км/ч нельзя резко маневрировать и тормозить. По этой причине нужно заранее взвешивать предполагаемые препятствия на маршруте. Если навыки торможения освоены плохо, лучше ехать в гору.
4. Желательно всегда надевать на себя защитное обмундирование.
5. Правильное падение — это падение вперед. На такое падение рассчитана экипировка. Если упасть на руки и ноги, травмы будут минимальными.
6. Стараться всегда сохранять равновесие, но при этом не бояться падать. Если удастся избавиться от страха, можно устоять на ногах даже в безвыходной ситуации.
7. Наклонять корпус нужно всегда вперед. Это правило должны исполнять и опытные, и начинающие спортсмены. Такое положение при потере равновесия спровоцирует правильное падение.
8. Одна нижняя конечность всегда должна быть на полступни впереди. Такая позиция поможет удерживать равновесие, избежав заваливания, и облегчит восстановление равновесия после прыжка.
9. Ноги всегда должны быть немного согнуты в коленях для увеличения амортизации.
10. Аккуратно застегивать ботинки. Ролики должны плотно сидеть на ноге, но не причинять боли.

Кроме того, роллер должен соблюдать правила ПДД на проезжей части, избегать столкновений с участниками дорожного движения.

Основные упражнение на роликах для детей

Освоив базовые упражнения можно приступать к обучению катанию на роликовых коньках.

Основные упражнения на роликах для детей:

Учимся правильной стойке

Правильная стойка это залог успешного обучения катания на роликах. Чтобы принять стойку, попросите ребенка согнуть колени, в положении ноги на ширине плеч. Затем нужно слегка наклонить корпус вперед и выдвинуть одну ногу. Пусть ребенок зафиксирует это положение, и почувствует устойчивость.

Научите ребенка отталкиваться

Самое легкое упражнение, которое поможет ребенку научиться отталкиваться это ёлочка. Техника выполнения заключается в том, чтобы ребенок научился правильно отталкиваться поочередно обеими ногами. Опорную ногу сгибаем в колене и переносим на нее свой вес, при этом носок опорной ноги должен быть повернуть на 60 градусов наружу. Оттолкнувшись другой ногой, ее необходимо поставить вперед и перенести на нее центр тяжести. Чтобы ребенок лучше понял, объясните ему, что он должен двигаться как утка, переваливаясь с одной ноги на другую.

Падаем правильно

Еще до того как вы поставите ребенка на роликовые коньки объясните ему технику падения. При катании на роликах падать нужно только вперед. Объясните малышу что при падении вперед на коленки и ладошки он не получит травму, ведь на нем одета защита. При падении нужно немного проскользить на защитных пластинах вперед.

Учимся тормозить

Самый простой вид торможения на роликах, который используют чаще всего маленькие дети это торможение о препятствие

Но не всегда такой способ торможения возможен, поэтому ребенка важно научить правильно тормозить. Если на роликах нет тормоза, можно тормозить с помощью специальных движений

При этом ноги необходимо свести вместе, расставив носки коньков в стороны. При покупке коньков для начинающих роллеров обязательно приобретите несколько дополнительных тормозов, которые можно будет менять по мере стирания.

Научитесь поворачивать

На практике начинающему роллеру повороты даются труднее всего. Чаще всего дети поворачивают, просто останавливаясь и поворачиваясь на месте в другую сторону, а после этого продолжают движение.

Чтобы научиться поворачивать правильно, нужно выставить одну ногу вперед, перенеся на нее вес, а после этого немного развернуть корпус и плечи в ту сторону, в которую поворачиваем. При этом двигаться нужно плавно без набора скорости.

Инструкция по обучению катанию на роликовых коньках

Обучение катанию на роликах осуществляется в несколько этапов:

• умение стоять на коньках в правильной позе;
• способность держать равновесие;
• освоение передвижения;
• совершенствование навыков и выполнение упражнений.

Встаем на ролики

Экипироваться удобнее всего в сидячем положении. Надо надеть шлем, защиту на локти и колени, затем обуть ролики. Затем встать, желательно при этом держаться руками за перила, скамейку, дерево или другого человека. Нужно убедиться, что стопа плотно сидит в обуви, при этом нет чрезмерного давления и дискомфорта.

После этого следует занять позу для катания, придерживаясь следующих правил:

• ноги стоят параллельно друг другу, на ширине 30-40 см;
• колени чуть согнуты;
• корпус немного наклонен вперед;
• руки вытянуты вперед и немного согнуты в локтях.

Задача этого этапа – научиться устойчиво держаться в позе.

Тренировка балансирования

Тренировать удержание равновесия лучше всего на траве или грунте. Для начала следует принять исходную позицию, попробовать переставлять ноги вперед-назад, приседать и наклоняться.

Попытки устоять на твердой асфальтированной поверхности лучше предпринимать, используя опору или помощь партнера. Для закрепления навыков проделать все те же упражнения, попробовать использовать шаг, следить за тем, чтобы ноги не разъезжались, а тело не запрокидывалось.

Умение держать центр тяжести

При катании важно научиться смещать вес тела на ногу, которая служит опорой при катании. Научиться это делать достаточно просто: следует выставить вперед полусогнутую ногу, переместить на нее центр тяжести и упереться руками чуть выше колена

При этом носок ноги должен быть развернут немного наружу, а стопа другой находиться почти перпендикулярно впереди стоящей ноге. Далее следует оттолкнуться опорной ногой, но не резко, без подпрыгивания. Слегка пружиня, переместить центр тяжести на вторую ногу.

Как ехать

При отработке упражнения на перемещение центра тяжести начинающий роллер делает первые шаги. Этот стиль езды называется “елочка”. Покачивания корпуса в разные стороны свидетельствуют о том, что роллер все делает по правилам. При необходимости можно помогать себе руками. Со временем стоит увеличить время катания на одной ноге.

Как тормозить

Важный навык для катания на роликовых коньках – умение тормозить. Для этого существует несколько способов.

1. С помощью тормоза – на роликах некоторых моделей имеется собственный тормоз. Это выступ в задний части ролика, примерно на 1-2 см выше уровня земли. При желании затормозить требуется выставить ногу с роликом, содержащим тормоз, немного вперед, и наступить на пятку. Если тормозить задней ногой, есть риск сесть на шпагат. Этот способ подходит для плавной и безопасной остановки.
2. При небольшой скорости езды можно затормозить, сведя носки ног, образуя букву “V”. Не держите ролики вертикально, нужно заваливать стопы внутрь. Следите, чтобы ноги были на расстоянии друг от друга – если они сомкнутся, вы упадете.
3. Для резкого торможения требуется приставить заднюю ногу перпендикулярно передней, образуя букву “Т”. Она должна быть наклонена, чтобы внутренняя часть колеса терлась о пол. Именно за счет этого и произойдет снижение скорости.

Следует помнить, что торможение на роликах требует некоторого времени и расстояния. Обязательно посмотрите видео ниже, чтобы лучше понимать ваши действия.

Как поворачивать

Для лучшего маневрирования и более уверенного катания новичку важно освоить повороты. Поворот совершается не под прямым углом, а по дуге, и это должно учитываться

Перед поворотом необходимо снизить скорость, выставить ту ногу, в сторону которой выполняется поворот. При этом задняя нога должна находиться на одной линии с передней. Корпус следует развернуть в сторону поворота, а в конце маневра принять исходное положение.

Как кататься задом

Большинство освоивших базовый навык катания на роликах желает научиться ездить задом, ведь это довольно эффектно. Для успешного освоения этого маневра следует помнить несколько правил:

• стараться всегда смотреть, куда двигаешься, через плечо;
• для более уверенной езды ставить одну ногу впереди другой примерно на полботинка;
• держать колени полусогнутыми для сохранения равновесия;
• не пренебрегать защитой.

Для освоения техники следует оттолкнуться от какой-нибудь опоры (скамейки, столба) и проехаться спиной вперед

Не надо пытаться сразу развернуться на ходу, важно дать себе освоиться в этом положении

“Песочные часы”

Начинать движение из положения ноги вместе (либо одна чуть дальше другой), пятки смотрят чуть в стороны, носочки направлены во внутрь.

Согнув колени в наиболее узком месте “песочных часов”, начать выталкивать ролики по направлению движения, одновременно распрямляя ноги. Для более легкого маневрирования слегка перенести вес на передние колеса роликов.

После освоения “песочных часов” можно приступать к более сложному упражнению.

“Восьмерка”

Исходное положение – одна нога впереди, другая сзади, носки смотрят чуть в стороны. Между пяткой передней ноги и носком задней сохраняется небольшое расстояние. Немного согнуть колени и распределить вес на обе ноги.

Упражнение выполняется по принципу “песочных часов”, однако траектории движения коньков пересекаются.

Бесплатное обучение катанию на роликах

Хотите научиться кататься на роликах, но есть какие-то сомнения? Не знаете, подойдёт ли

этот вид спорта вам или нет? Сможете ли вы не только освоить трюки, но и побеждать в соревнованиях? Если эти вопросы не дают вам покоя, то лучший способ их разрешить – пойти в Школу роллеров. Но что делать, если тратить деньги на платные занятия не хочется, ведь может не понравиться или инструктор может не подойти. Если вы хотите определиться, что лучше – бег или катание на роликах, то в этом случае в нашей Школе проводятся бесплатные занятия.

Чтобы узнать, как правильно кататься на роликах, профессиональные инструкторы научат вас этому вне зависимости от ваших навыков. Бесплатные ознакомительные занятия нацелены именно на то, чтобы познакомить с миром интересного и увлекательного роллер-спорта.

В ходе бесплатных занятий инструктор посмотрит уровень катания ученика, а после, если он решит прийти снова, будет определён в группу для совершенствования своих навыков. Также на таких занятиях можно увидеть ошибки в технике, которые можно подкорректировать и улучшить.

Когда бесплатные уроки актуальны:

• если вы никогда не стояли на роликах и даже не представляете, как встать со скамейки,
• если у вас есть базовые навыки, вы немного катаетесь, но хотите научиться маневрировать и правильно тормозить, а не делать это при помощи препятствий, прохожих и деревьев;
• вы неплохо катаетесь, но не знаете своих ошибок в технике;
• вы хотите интересно и с пользой провести время, покататься, отдохнуть после рабочего дня;
• если вы сомневаетесь или стесняетесь ходить на постоянные занятия;
• если хотите познакомиться поближе с этим видом спорта;
• хотите выбрать школу и инструктора и поэтому ходите на бесплатные открытые уроки, чтобы прочувствовать технику тренера и его методику.

Наша Школа проводит бесплатные открытые уроки для всех, кто хочет кататься на роликах.
Ведь катание на роликах – это увлекательное времяпрепровождение, новые знакомства, полезные навыки и много положительных эмоций, этот спорт изменит вашу жизнь. На открытом занятии вы узнаете, за сколько можно научиться кататься на роликах, познакомитесь со Школой, инструктором. Вас познакомят со стилями катания на роликах, какая польза от роликов, какие есть противопоказания и другие особенности этого спорта.

Посмотрите фотографии с одного из наших бесплатных занятий

в нашей группе в Вконтакте!

Чтобы записаться на занятия позвоните нам по телефону, или просто заполните форму и мы Вам перезвоним!

Стоимость обучения:

• Групповые занятия – абонемент на месяц курс из 4 занятий — 4000 ₽
• Групповые занятия – абонемент на месяц курс из 8 занятий — 6000 ₽
• Индивидуальные занятия с инструктором* – 1 занятие — 2000 ₽
• Занятия для двоих с инструктором* – 1 занятие — 3000 ₽

*Время по договоренности.

Каждое воскресенье в 11:00 проходят бесплатные занятия, открытые уроки в школе 2086!

Будем ждать Вас по адресу Университетский проспект, дом 7