Веселая гимнастика для детей 3-4 лет

Важность и необходимость физкультуры для детей

Физкультура для детей 3-4 лет имеет множество функций, она помогает развитию всех внутренних органов маленького человека, развивает мышечную структуру, прививает с малых лет культуру спорта и движения, закладывает привычку активного образа жизни на будущее.

Занятия физкультурой с ребенком помогают:

1. Укрепить сердечную мышцу и кровеносные сосуды.
2. Улучшить пищеварение, аппетит и наладить стул. Ускорить обмен веществ.
3. Сформировать осанку.
4. Улучшить насыщение крови кислородом. Умеренные занятия спортом помогут в профилактике и лечении железодефицитной анемии.
5. Сформировать нейронные связи в мозге. В дальнейшем это качественно отразится на интеллекте.

У детей к 4 годам уже существует высокая потребность в движении, они сами по себе активны, не могут усидеть на месте. Это естественное явление, задуманное природой для развития организма, особенно опорно-двигательного аппарата.

Малоподвижный образ жизни малыша может вызвать:

1. Дисфункцию и заболевания желез внутренней секреции. Это спровоцирует гормональные проблемы в подростковом возрасте и взрослой жизни. Привычка к режиму дня и подвижности «уравновешивает» выработку гормонов роста, гормонов половых желез.
2. Нарушение формирования костей скелета. Приводит к плоскостопию, изменению осанки, сколиозу.
3. Замедление физического развития.

Дыхательная гимнастика для детей 4-5 лет

Для детей 4-5 лет дыхательная гимнастика становится чуть более сложной и более осознанной. Ребёнок в процессе занятий учится воспринимать своё дыхание и контролировать его.

1. «Послушаем свое дыхание»

Цель: научить детей прислушиваться к своему дыханию, определять его глубину и состояние организма.

Исходное положение: стоя, сидя, лежа – любая удобная позиция. Мышцы расслаблены.

В полной тишине дети прислушиваются к собственному дыханию и определяют:

1. куда попадает воздушная струя и откуда выходит;
2. какая часть тела приходит в движение при вдохе и выдохе (живот, грудная клетка, плечи или все части – волнообразно);
3. какое дыхание: поверхностное (легкое) или глубокое;
4. какова частота дыхания: часто происходит вдох – выдох или спокойно с определённым интервалом (автоматической паузой); тихое, неслышное дыхание или шумное.

Важно не только провести с ребёнком упражнение, но и объяснить ему значение тех или иных показателей

1. «Дышим тихо, спокойно и плавно»

Цель: научить детей расслаблять и восстанавливать организм после физической нагрузки и эмоционального возбуждения; регулировать процесс дыхания и концентрировать на нем внимание. Исходное положение: стоя, сидя, лежа – любая удобная позиция

Если сидя, спина ровная, глаза лучше закрыть

Исходное положение: стоя, сидя, лежа – любая удобная позиция. Если сидя, спина ровная, глаза лучше закрыть.

Ребенок делает медленный вдох через нос. Когда грудная клетка начнет расширяться, вдох нужно прекратить, сделать небольшую паузу и плавно выдохнуть через нос. Повторить 5-10 раз.

Упражнение выполняется бесшумно, плавно, так, чтобы даже подставленная к носу ладонь не ощущала струю воздуха при выдыхании.

1. «Воздушный шар» (Дышим животом, нижнее дыхание)

Цель: учить детей укреплять мышцы органов брюшной полости, осуществлять вентиляцию нижней части лёгких, концентрировать внимание на нижнем дыхании. Исходное положение: лежа на спине, ноги свободно вытянуты, туловище расслаблено, глаза закрыты

Обе ладони положить на пупок

Исходное положение: лежа на спине, ноги свободно вытянуты, туловище расслаблено, глаза закрыты. Обе ладони положить на пупок.

1. Выдохнуть спокойно воздух, втягивая живот к позвоночному столбу, пупок как бы опускается.
2. Медленный плавный вдох, без каких-либо усилий – живот медленно поднимается вверх и раздувается, как круглый шар.
3. Медленный, плавный выдох – живот медленно втягивается к спине.

Повторить 4-10 раз.

1. «Воздушный шар в грудной клетке» (среднее, реберное дыхание)

Цель: научить детей укреплять межреберные мышцы, концентрировать своё внимание на их движении, осуществляя вентиляцию средних отделов легких. Исходное положение: лежа, сидя, стоя

Руки положить на нижнюю часть рёбер и сконцентрировать на них внимание

Исходное положение: лежа, сидя, стоя

Руки положить на нижнюю часть рёбер и сконцентрировать на них внимание

1. Сделать медленный, ровный выдох, сжимая руками ребра грудной клетки.
2. Медленно выполнять вдох через нос, руки ощущают распирание грудной клетки и медленно освобождают зажим.
3. На выдохе грудная клетка вновь медленно зажимается двумя руками в нижней части ребер.

Повторить 6-10 раз.

Примечание. Мышцы живота и плечевого пояса остаются неподвижными. В начальной фазе обучения необходимо помогать детям слегка сжимать и разжимать на выдохе и вдохе нижнюю часть рёбер грудной клетки.

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой А.Н.

В основе методики лежит акцент на характере вдоха. Если для вдоха характерно раскрытие грудной клетки, то в гимнастике Стрельниковой она сжимается из-за положения тела. Для этого используются наклоны, сжимания руками, скручивания. После комплекса упражнений у детей налаживается обмен кислорода в организме, способствующий улучшению общего самочувствия. Наступает облегчение при серьезных заболеваниях: астме, сахарном диабете, неврологии, пневмонии.

Характерная особенность упражнений по Стрельниковой – ритм строевого шага. Комплекс состоит из 14 вариантов. В базу входят три основных:

1. Ладошки. Исходное положение: вертикальное с поднятыми ладонями. Руки до локтей слегка прижаты к туловищу. При носовом вдохе сжимаются кулаки, но только движением кистей. Они повторяются четыре раза в резком темпе. Ребенок, как бы принюхивается. Выдох без движений. С перерывами в 5 секунд упражнение повторяется 24 раза.
2. При прямой стойке ребенок со сжатием опускает вниз руки. При быстром вдохе он кулачками толкает вниз воображаемый предмет. Отдых после восьми коротких вдохов. Повтор 12 раз.
3. Насос. Вертикальная, прямая стойка с опущенными руками. Туловище слегка нагибается вперед, спина округляется. Голова и шея не напрягаются. После быстрого вдоха, туловище выпрямляется. Делается 8 вдохов с 12-тью подходами.

Гимнастика по Стрельниковой интенсивная, поэтому сразу весь комплекс делать не стоит. Можно постепенно вводить по одному новому. При ежедневном выполнении занятий по два раза, ребенку обеспечено гармоничное и здоровое развитие.

Утренние физические упражнения

Для детей трех лет маленький комплекс физических занятий должен войти в привычку. Гимнастика вкупе с обтираниями, воздушными ваннами и закаливающими процедурами оказывает воспитательное, оздоравливающее влияние и, конечно, благотворно влияет на тонус, настроение и самочувствие малыша.

Первый этап (разминка):

• дети двигаются колонной обычным шагом;
• бег по прямой, бег «между кустиками» (можно использовать детские стульчики в качестве «препятствий»);
• ходьба на носочках, на пяточках, на тыльной и внутренней стороне стопы (упражнения является профилактикой плоскостопия);
• бег с остановкой по хлопку «волк за кустом» (дети бегают, воспитатель хлопает в ладоши и дети останавливаются, стараясь стать незаметными для «волка». Упражнение на координацию);
• ходьба с поочередным изменением положения рук, ходьба с высоким подниманием колен, обычная ходьба.

Второй этап (включает несколько игровых упражнений):

Упражнение «Здравствуй, зайка!»

Ноги на ширине плеч, руки сложены за спиной.

Сделать вдох.
Наклониться вперед. Выдохнуть.
Вернуться в исходное положение.

Упражнение «Зайка ищет друзей»

Руки на поясе.
Выполнить поворот туловища влево, а потом вправо.

Упражнение «Подрастает зайка наш»

Поднять руки через стороны вверх, потянуться за пальчиками и стать на носочки.

Сделать вдох.
Опуститься на ступню, руки опустить вниз. Выдох со звуком.

Упражнение «Зайчишка загорает»

И.п. (из положения): лежа на спине.
Повернуться на живот через левую, а потом через правую сторону.

Упражнение «Зайка-попрыгайка»

И.п.: стоя, руки согнуты перед грудью.
Выполнить прыжки на месте; прыжки вокруг «кустика».

Такие упражнения понятны, доступны и интересны для детей 3-4 лет, дети не устают во время занятия, и воспринимают зарядку как увлекательную игру.

Рекомендации родителям

Бывает, что по каким-то причинам, нет возможности обеспечить своему сыну/дочери занятия с логопедом. Артикуляционной гимнастикой можно заниматься самостоятельно (желательно все-таки проконсультироваться со специалистом):

• Малыша необходимо познакомить с его органами речи – языком, губами. Это можно сделать с помощью историй о Язычке.
• На первых этапах обязателен зрительный контроль – он обеспечивается наличием большого или маленького индивидуального зеркала. В течение всего занятия задаются наводящие вопросы – что делает язычок? губки? где они находятся?
• Постепенно увеличивается темп, при этом акцент делают на точности и плавности выполнения.
• Не стесняйтесь обращаться за помощью к специалисту, если возникают какие-то вопросы и непонятные моменты.

Своевременная диагностика и начало коррекционной работы, включающей артикуляционную гимнастику, помогут добиться положительных результатов. Правильное произношение, грамотная, связная речь – основные показатели готовности ребенка к школьному обучению. Всего лишь несколько минут в день, посвященных занятиям, помогут вашему малышу скорректировать имеющиеся недостатки в произношении и сделают его речь правильной.

Физические упражнения для детей 4-5 лет

В данном возрасте, при занятиях физкультурой с детьми, особое внимание необходимо уделить развитию стопы, потому что в силу различных неблагоприятных факторов у ребенка может начать развиваться плоскостопие. Гимнастика для ребенка 4-5 лет должна включать 4-5 упражнений

И начинать ее следует с небольшой разминки, которая состоит из ходьбы по кругу на носках, а затем на пятках. Такая разминка является прекрасной профилактикой плоскостопия.

1. И. П. – ноги на ширине плеч, руки на талии. Выполнить поворот в сторону, при этом руки развести в стороны, затем вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

2. И. П. – сидя на полу, скрестив ноги “по-турецки”, руки поставить в упор сзади. Сделать наклон вперед, хлопнуть по полу перед ногами, затем наклониться как можно ниже, хлопая по полу как можно дальше. Далее – снова хлопнуть перед ногами и вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

3. И. П. – лежа на спине, кисти сомкнуть на затылке, локти выставить вперед. Повернуться на бок, вернуться в исходное положение. Затем повернуться в другую сторону и опять вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

4. И. П. – ноги на ширине плеч, руки на талии. Выполнять подпрыгивание с поворотом вокруг себя. Повторить 6-8 раз.

5. И. П. – ноги на ширине плеч, в руках мяч, который надо держать двумя руками внизу. Присесть, мяч держать прямыми руками перед собой. При этом спина должна быть прямая, взгляд на мяче. Затем вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

6. И. П. – ноги на ширине плеч, руки внизу, в одной из них мяч. Поднять обе руки вперед, переложить мяч из одной руки в другую, а затем вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

Физиологические изменения в 5-летнем возрасте

Многие родители замечают, что на пятом году жизни ребенок сильно «вытягивается» и худеет. Действительно, для этого возраста характерно стремительное изменение структуры тела. Именно сейчас организм ребенка избавляется от лишних жировых отложений, используя основную часть питательных элементов для роста и укрепления мышечной ткани. Как правило, крупные мышцы малыша развиваются интенсивнее, чем мелкие, из-за чего грудная клетка, корпус и ягодицы ребенка заметно расширяются.

Физиологическое развитие ребенка 5 лет, согласно усредненным нормам, должно соответствовать следующим показателям:

• рост – от 99 до 116 см;
• вес – от 14,7 до 20 килограммов.

При этом за год малыш вырастает в среднем на 4-6 сантиметров, и практически не прибавляет в весе, из-за чего кажется, что ребенок резко худеет. На самом же деле это является вполне нормальной возрастной особенностью.

Тренировка движений и силы мышц нижней челюсти

1. «Птенчик». Открывать и закрывать широко открытый рот. Выполняя это упражнение на лице должна быть улыбка, «птенец» (язык) сидит за нижними зубами. Выполнять ритмично под счет.
2. «Акула». Делая упражнение слегка приоткрыть рот. «Раз» — переместить челюсть вправо, «два» — вернуть в исходное положение, «три» — переместить челюсть влево, «четыре»- вернуть в исходное положение, «пять» -выдвинуть челюсть вперед, «шесть» — вернуть в исходное положение. Выполнять под счет, не торопясь и плавно.
3. «Жвачка». Имитация процесса жевания с закрытым, а далее открытым ртом.
4. «Обезьянка и зеркало». Открыв рот челюсть максимально тянуть вниз, при этом язык так же как можно больше тянуть вниз.
5. Следует максимально эффективно использовать игровой настрой детей в таком возрасте. Выполнение упражнений через игру существенно облегчает ход занятий и выполнение упражнений. При правильной подаче у детей проявляется интерес к занятиям, и как следствие улучается произношение.

«Сказка про Язычок»

Жил был в доме Язычок. Отгадай, что это за дом? Слушай:
Этот дом с красными дверями,
Вместе с ним – белые зверята,
Любят очень плюшки белые зверушки.
Отгадал? Ротик этот домик, верно!
В этом доме двери отворяются, когда Язычок выходит и зарываются.
Покажем как – вместе с ребенком открывать и закрывать рот.
Веселый Язычок не сидит на месте, выбегает из своего домика погулять (высунуть язык).
Выбежал Язычок, и лег на травку и стал смотреть в небо («лопатой» язык держать на нижней губе).
Подул ветерок, Язычок замерз и съежился (язык трубочкой), вернулся в дом и закрыл дверь (язык спрятать и закрыть рот).
Налетели тучи, и забарабанил дождь по окну (бить языком по зубам произнося «д…д…д…».
Язычок дама не грустит. Так как рядом с ним друг щенок. Язычок покормил щенка. (Открыв рот водить по поверхности верхней губы.). Щенок облизнулся и стала часто дышать, высунув язык (Высунув язык часто дышать).
Язычок посмотрел сколько времени «тик-так». (Открыв рот, языком поочередно дотрагиваться до правого и левого угла рта.). Собачка легла на ковер и уснула.
«И мне пора отдохнуть», — решил Язычок. (Положить язык за зубы на место и закрыть рот).

Логопедические занятия для развития речи ребенка

Организуйте логопедические занятия с ребенком дома, где он раскрепощен и общителен, поиграйте с ним. А мы вам в этом поможем.

Занятия для развития мелкой моторики

Развить мелкую моторику, координацию движений рук и, в конечном
итоге, речь призваны пальчиковые игры. Они очень любимы малышами.
Попробуйте.

Можно, не выходя из дома, перевоплотиться в сказочных героев:
перебирать крупу, как Золушка, собирать шишки, как Мишка, нанизывать
бусы из пиратского сундучка с сокровищами, разыграть любимую сказку в
пальчиковом кукольном театре. Вашему ребенку должно понравится такое
времяпрепровождение.

Упражнения на звукоподражание, развитие слуха и логоритмика

Эти уроки развивают фонематический слух. Ребенок учится распознавать
звуки на слух, выделять их, распознавать место звука в названии
предмета.

Используйте наглядные средства: картинки, рисунки,
поделки, иллюстрации. Образное восприятие значительно ускорит процесс
обучения и сделает его усвоение более доступным.

Детей
2-3 лет эти упражнения научат произносить звукоподражания громко или
тихо; ребят постарше, 3-4 лет, — в каких словах звучит, например, звук
«а»; детки 4-5 лет скажут, с какой буквы начинается название предмета, а
совсем взрослым, 5-6 лет, будет под силу разложить слово на отдельные
звуки.

Для развития слуха попросите ребенка на прогулке прислушаться, как поют птицы, журчит ручей, лает вдалеке собака, шуршат листья.

Благоприятно
воздействуют на речь ритмичные движения одновременно с проговариванием
слов и размеренным дыханием. В этом направлении работает логоритмика:
маршировка под музыку и пение, ходьба под счет, чтение стишков с
подражанием звукам и движениям живой природы, активные игры под музыку.

Положительные эмоции вам и вашему ребенку обеспечены, не сомневайтесь

Дыхательная гимнастика и голосовые упражнения

Дыхание является основой голосообразования. Цель дыхательной
гимнастики — развивать умение равномерно расходовать воздух в процессе
речи, тренировать продолжительный выдох, формировать сильную воздушную
струю, вырабатывать правильное ритмичное дыхание.

Голосовые упражнения развивают силу голоса, его высоту, тембр, длительность звучания.

Упражнения для силы голоса:

для высоты голоса:

для тембра голоса:

Длительность звучания голоса тесно связана с правильным дыханием и зависит от продолжительности выдоха.

Таким
образом, сочетая дыхательную гимнастику и голосовые логопедические
упражнения можно устранить причины различных расстройств голоса, чем
тоже занимается логопедия.

Потешки, чистоговорки, скороговорки для развития речи

Упражнения в виде рифмованных фраз являются наилучшими для достижения
четкости и чистоты речи. Они также увеличивают словарный запас,
улучшают дикцию и развивают слух.

Для
увеличения словарного запаса ребенка много читайте, пересказывайте
прочитанное, сочиняйте истории и сказки, отвечайте своим почемучкам на
все вопросы, которые приходят им в голову, общайтесь с удовольствием. И
тогда проблем с речью на порядок будет меньше.

Артикуляционная гимнастика

Воспользуйтесь зеркалом, чтобы была наглядно видна техника исполнения. Не торопитесь. Лучше меньше, да лучше.

Такая логопедическая гимнастика полезна в любом возрасте. Независимо
от того, сколько лет вашему ребенку, она тренирует язык, губы, щеки,
челюсти для правильной, четкой и красивой речи.

Логопедические упражнения на звук

Если ребенок неправильно выговаривает отдельные звуки, то описание упражнений для звуков Р, Л, С, Ч, Ж, Ш будет весьма кстати:

Разнообразие
и простота логопедических упражнений позволяют проводить занятия с
ребенком каждый день. Главное условие — хорошее настроение. Игры,
музыка, яркие картинки, физическая разминка, доброжелательное общение —
ваши лучшие помощники.

Комплексы упражнений артикуляционной гимнастики для отработки основных движений языка и губ

В четком и правильном произношении огромную роль играют язык и губы.
От их подвижности, натренированности и гибкости зависит умение держать
органы речевого аппарата в нужном положении, а, значит, и правильно
произносить звуки.

Комплекс для развития мышц губ

«Улыбка». Надо растянуть губы в улыбке и удерживать их в таком положении.
«Улыбка зайчика». Ребенок может представить, что он зайчик, который
грызет морковку передними зубами. Затем пусть «зайчик» улыбнется так,
чтобы были видны все зубы. При этом верхняя челюсть стоит на нижней, не
перекрывая ее.
«Трубочка». Губы вытягиваются вперед трубочкой, как будто это хобот слона или трубочка.
«Бублик». Зубы сомкнуты, губы округлены и вытянуты вперед

Важно, чтобы было видно и верхние, и нижние резцы.
«Буря». Надо дуть сильной струей выдыхаемого воздуха через трубочку в стакан с водой

Получится «шторм».
«Художник». Удерживая губами карандаш, нужно «нарисовать» круг или квадрат в воздухе.

Комплекс для развития мышц языка

• «Чашечка». Нужно широко раскрыть
  рот, как можно дальше высунуть язык и загнуть его по направлению к себе так,
  чтобы он не коснулся зубов.
• «Лопата». Полностью расслабленный
  язык высунуть изо рта и удерживать на нижней губе.
• «Жало». Напряженный язык резко
  выдвигается вперед, как жало пчелы.
• «Футбол». С закрытым ртом надо
  упираться языком поочередно в правую и левую щеки, в зубы, в нёбо и т.д.
• «Маятник». Высунуть язык и водить
  напряженным языком вправо и влево, как маятник часов.
• «Чистим зубы». С закрытым ртом
  надо «почистить» верхние и нижние зубы.
• «Лошадка». Изобразить языком, как
  цокает копытами лошадь.

Комплекс для развития мышц щек

• «Сытый хомячок». Набирается полный
  рот воздуха, надуваются щеки и удерживаются в таком положении. Можно надувать
  попеременно правую и левую щеки.
• «Голодный хомячок». Нужно втянуть
  щеки внутрь. На первых порах можно помочь ребенку руками.
• «Лопнувший шарик». Губы плотно
  сомкнуты, зубы разомкнуты. Щеки надуть. Затем хлопнуть по ним ладонями.
• «Буря».
• Выдувать мыльные пузыри

Комплексы упражнений артикуляционной гимнастики

Для чего нужна утренняя зарядка для школьников

Ученые доказали, что зарядка ускоряет процесс пробуждения, улучшает общее состояние физического здоровья, укрепляет силы и добавляет уверенности

Особенно важной является утренняя зарядка для детей дошкольного и школьного возраста, скелет которых сформирован еще недостаточно прочно

Преимущества утренней зарядки и ее действие на детский (да и взрослый) организм очевидны:

Во-первых, утренняя зарядка помогает проснуться и увеличить продуктивность будущего дня в школе. Пропуск одного- двух дней зарядки приведет к сонливости и рассеянности школьника. Неудивительно, что он ничего не запомнит на уроке или получит плохую отметку, будет «витать в облаках» или откровенно зевать.

Во-вторых, систематическая утренняя зарядка укрепляет иммунитет, поэтому полагается, что ребенок, который регулярно выполняет физические упражнения, будет болеть меньше. Ведь хороший иммунитет способствует уменьшению разных болезней и простуд.

В-третьих, зарядка существенно улучшит кровообращение, что поможет запустить в действие все системы организма, придаст бодрости и собранности в классе.

В-четвертых, утренние упражнения закаляют человека, делают его устойчивым к стрессовым ситуациям и более активным. В ежедневной школьной рутине, особенно в осенне-зимний период, дети максимально подвержены развитию стрессовых состояний или депрессии.

В-пятых, зарядка дисциплинирует. Если ребенок заставит себя просыпаться пораньше и делать короткую разминку – это уже победа. Это поможет адаптироваться ребенку во взрослой жизни, где мало «хочу» и много «нужно».

И последнее, дети школьного возраста огромное количество времени проводят в сидячем положении (уроки в школе, а это 60% дня плюс исполнение домашнего задания), поэтому часто страдают от болей в спине и искривлений осанки. Зарядка поможет систематизировать то минимальное количество активности ребенка, которое нужно для нормального развития и предотвращения этих болезней.

Напрасно некоторые родители считают, что ребенку достаточно после школы подготовиться к урокам на следующий день. Активные игры с одноклассниками и друзьями во дворе необходимы школьнику, но лучше уметь правильно организовывать досуг ребенка. Просмотрите его расписание, выделите время на подготовку домашнего задания, а часто свободного времени выделите на посещение кружков или секций. Это приучит ребенка не только к самоорганизации, но и положительно скажется на его всестороннем развитии, поможет стать более общительным и коммуникабельным. К тому же, ему не придется бес толку болтаться на улице, вместо этого он будет занят важными и полезными делами.

Примерный комплекс упражнений для утренней гимнастики

Зарядка должна быть построена так, чтобы быстро разогреть организм и дать ему небольшую физическую нагрузку. Вводная часть занятия – разминка – должна содержать в себе ходьбу и бег, которые даются попеременно, чтобы постепенно активизировать деток

Важно вносить всевозможные сюрпризы в эту часть, добавлять музыку, предметы или усложнять задания. Длительность такой части составляет не более 3 минут

Что касается основной части зарядки, то в ней должны быть те упражнения, которые активизируют мышечную активность, помогут в разработке суставов, формировании правильной осанки и гармоничном развитии всего тела.

Разминка может выглядеть так:

• ходьба на месте и с постепенным продвижением вперед;
• бег по кругу и вокруг каких-либо препятствий (игру можно назвать «Догонялки», суть которой будет состоять в обхождении препятствий в попытке догнать того, что спереди);
• для смены активности используется опять ходьба, но уже попеременно на носках, пятках, внутренней и внешней сторонах стопы, что особенно эффективно при плоскостопии;
• снова беговые упражнения с резкими торможениями по хлопку или с остановкой музыки (игру можно назвать «Прятки», сутью которой будет не только резкая остановка, но и поиск места для того, чтобы спрятаться);
• последнее также включает в себя ходьбу, но в этот раз она усложняется добавлением работы рук, которые по сигналу поднимаются, разводятся по сторонам и опускаются, можно также использовать ходьбу с высоким поднимание ног, согнутых в коленях.

После разминки важно провести игровую часть тренировки, где дети получат спортивную часть занятия с оригинальной подачей, что доставит им максимум удовольствия. Рассмотрим примерный перечень таких упражнений

• «Всем привет!». Для выполнения нужно встать следующим образом: ноги врозь, руки за спину. На счет 1 – вдох и наклон вниз, 2 – возвращение в исходную позицию. Упражнение напоминает поклон. Для большей активности можно придумать четверостишье, которое будет проговариваться во время выполнения задания.
• «Где мои друзья?». Ноги врозь, руки на пояс. На счет 1 – поворот корпуса в одну сторону, 2 – в другую. В качестве усложнения можно добавить движение руки к лицу, как будто высматривая кого-то.
• «Растем, как грибочки». Ноги врозь, руки вниз. На счет 1 – через стороны поднять руки вверх, 2 – потянуться вверх, став на носочки, 3 – опуститься на пятки, 4 – вернуться в основное положение.
• «Давай загорать!». Лечь на спину и провести перекат на живот в одну сторону, а затем с исходного положения в другую.
• «Зайчик-попрыгайчик». Ноги вместе, руки перед собой, локти согнуты. Выполнение прыжков на одном месте и вокруг предмета, импровизированного дерева или куста.

В заключение важно дать упражнения на ходьбу и дыхание, чтобы восстановить пульс и привести ребенка в спокойное состояние. Если остается время, стоит дать простой комплекс на растяжку, включающий наклоны вперед из положения сидя с прямыми ногами и разведенными в разные стороны, наклоны вниз из положения стоя также с прямыми и широко разведенными ногами

Все движения выполняются плавно и медленно, чтобы не повредить мышцы и расслабить ребенка.

Занятия гимнастикой дома

Дети, которые посещают детский сад, делают гимнастику перед завтраком каждый день. Комплекс упражнений в дошкольном учреждении называют зарядкой. Выполняемого объема вполне достаточно для общего укрепления организма. Домашние занятия рекомендуются для детей, которые сидят дома, в том числе их можно делать в период каникул, в выходные дни.

Польза гимнастики для детей от 3-4 лет:

• укрепляет мышцы, повышает силу и выносливость;
• обеспечивает правильное формирование опорно-двигательного аппарата (профилактика сколиоза, вальгуса и других деформаций скелета);
• улучшает координацию движений, ориентацию в пространстве;
• ускоряет обменные процессы и повышает аппетит;
• стимулирует работу всех органов и систем, укрепляет здоровье.

Противопоказания

Однозначно нельзя принуждать ребенка заниматься гимнастикой силой. Нужно приобщать его к спорту только через интерес. Что касается запретов по состоянию здоровья, то физические нагрузки противопоказаны при следующих болезнях и состояниях:

• острых заболеваниях, обострении хронических;
• кровотечении или угрозе такового;
• боли;
• онкологических заболеваниях.

Дети с серьезными проблемами опорно-двигательного аппарата, различными неврологическими диагнозами нуждаются в гимнастике как никто другой. Однако в таких случаях комплекс упражнений должен подбирать специалист по лечебной физкультуре. Это же правило касается всех детей, которые состоят на диспансерном учете, имеют сердечную, печеночную, почечную недостаточность, страдают астмой.