Пить или не пить: как грамотно выбирать витамины?

Oslomega

Oslomega – детская Омега-3 с Айхерб в виде желатиновых капсул с рыбьим жиром внутри.

Для создания БАДа используется норвежская рыба:

• анчоусы;
• скумбрия;
• сом;
• тилапия;
• сардина.

Также в составе есть витамин Е и натуральный ароматизатор, придающий нежный ванильный вкус.

Капсулы можно разжевать, если проглотить их целиком ребенку сложно.

Жирные кислоты оказывают позитивное действие на весь организм:

благодаря питанию мозга улучшается память и внимание;
воздействие на нервную систему укрепляет сон;
полезные жиры участвуют в метаболизме и способствуют росту костей.

Покупатели на IHerb отмечают экономный расход (упаковки хватает на 2 месяца), а также приятный сладкий вкус и небольшой размер капсулы.

Дети старше 5 лет без труда запивают добавку водой, малыши 3-4 лет – разгрызают оболочку. Но некоторые родители утверждают, что раскусить капсулу физически сложно, потому для маленьких детей лучше подобрать другую форму препарата.

Среди отрицательных отзывов есть жалобы на вкус БАДа: на упаковке нарисована клубника, но на деле вкус у капсул – ванильный.

Так как добавка качественная, родители сами употребляют не подошедшую детям, но количество капсул в день при этом нужно увеличить.

Польза омега-3 для детей

Многие исследования позволяют предположить, что добавки
омега-3 оказывают положительное действие на детей.

Может улучшить симптомы СДВГ

Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) это распространенное состояние, связанное с такими симптомами, как гиперактивность импульсивность и трудности с фокусировкой. ()

Некоторые исследования показывают, что добавки омега-3 могут
помочь уменьшить симптомы СДВГ у детей.

Обзор 16 исследований показал, что омега-3 жирные кислоты улучшают память, внимание, обучение, импульсивность и гиперактивность, которые зачастую страдают от СДВГ. (). 16-недельное исследование, проведенное с участием 79 мальчиков, показало, что ежедневный прием 1300 мг омега-3 улучшил внимание у пациентов с СДВГ и без него

()

16-недельное исследование, проведенное с участием 79 мальчиков, показало, что ежедневный прием 1300 мг омега-3 улучшил внимание у пациентов с СДВГ и без него. (). Более того, большой обзор 52 исследований показал, что модификации рациона и добавки рыбьего жира были двумя наиболее многообещающими методами уменьшения симптомов СДВГ у детей

()

Более того, большой обзор 52 исследований показал, что модификации рациона и добавки рыбьего жира были двумя наиболее многообещающими методами уменьшения симптомов СДВГ у детей. ()

Может уменьшить астму

Астма — это хроническое заболевание, которое поражает детей и взрослых, вызывая такие симптомы, как боль в груди, затрудненное дыхание, кашель и одышку. ()

Некоторые исследования показали, что добавки жирных кислот
омега-3 помогают облегчить эти симптомы.

К примеру, 10-месячное исследование с участием 29 детей показало, что прием одной капсулы рыбьего жира, содержащей 120 мг комбинированных ДГК и ЭПК, в день помог уменьшить симптомы астмы. ()

Другое исследование, проведенное среди 135 детей, связало более высокое потребление омега-3 жирных кислот с уменьшением симптомов астмы, вызванных загрязнением воздуха внутри помещений. ()

Другие исследования показывают возможную связь между омега-3 жирными кислотами и более низким риском развития астмы у детей. (, )

Способствует улучшению сна

Нарушения сна затрагивают почти 4% детей в возрасте до 18 лет. ()

В одном исследовании среди 395 детей более низкие уровни омега-3 жирных кислот в крови связали с более высоким риском проблем со сном. Было также установлено, что добавление 600 мг ДГК в течение 16 недель уменьшало прерывания сна и приводило к 1 дополнительному часу сна в сутки. ()

Другое исследование показывает, что употребление большего количества омега-3 жирных кислот во время беременности может улучшить структуру сна у младенцев. (, )

Однако необходимо больше качественных исследований на тему
омега-3 и сна у детей.

Улучшает здоровье мозга

Новые исследования показывают, что омега-3 жирные кислоты могут улучшить функцию мозга и настроение у детей, в частности, обучение, память и развитие мозга. ()

В 6-месячном исследовании 183 детей, которые употребляли большое количество омега-3 жирных кислот, испытали улучшение способности к вербальному обучению и памяти. ()

Аналогично, небольшое 8-недельное исследование с участием 33 мальчиков связало употребление 400-1200 мг ДГК в день с повышенной активацией префронтальной коры, области мозга, отвечающей за внимание, контроль над импульсами и планирование. (). Кроме того, некоторые исследования показывают, что омега-3 жиры помогают предотвратить развитие депрессии и расстройства настроения у детей

(, , )

Кроме того, некоторые исследования показывают, что омега-3 жиры помогают предотвратить развитие депрессии и расстройства настроения у детей. (, , )

Исследования показали, что омега-3 жирные кислоты могут
улучшать здоровье мозга, улучшать сон и улучшать симптомы СДВГ и астмы.

Что такое омега-3?

Омега-3 — это жирные кислоты, которые являются неотъемлемой частью многих аспектов здоровья, включая развитие плода, работу мозга, здоровье сердца и иммунитет. ()

Они считаются незаменимыми жирными кислотами, потому что ваш
организм не может производить их самостоятельно и должен получать их из пищи.

Три основных их типа — это альфа-линолиновая кислота (АЛК), эйкозапентаеновая
кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК).

АЛК присутствует в различных растительных продуктах, включая растительные масла, орехи, семена и некоторые овощи. Тем не менее, она не активна в теле и организм превращает его только в активные формы, такие как ЭПК и ДГК, в очень малых количествах. (, )

Между тем, ЭПК и ДГК встречаются в природе у жирных рыб, таких как лосось, скумбрия и тунец, а также широко доступны в виде добавок. ()

Хотя существует много различных добавок омега-3, наиболее распространенными являются рыбий жир, масло криля и масло водорослей.

Омега-3 жиры это важные ключевые ингредиенты питания, играющие важную роль в развитии ребенка. АЛК, ЭПК и ДГК — три основных типа омега-3 жирных кислот.

Инструкция по приему добавок

Производители выпускают детские препараты с жирными кислотами в различных лекарственных формах, каждая из которых имеет свои преимущества и недостатки. Основные виды лекарств, представленные на рынке фармацевтических товаров:

1. Препараты в жидкой форме. Такие БАДы с Омега-3 очень удобно принимать детям до двух лет, которые не смогут проглотить капсулу. К упаковке предлагается специальная мерная пипетка или ложечка, которая облегчает дозировку масляного раствора. Недостаток – после открытия флакона рыбий жир довольно быстро окисляется, поэтому нужно выбирать средства небольшого объема, особенно для грудничков.
2. Капсулы. Добавки в капсулах часто производят с различными фруктовыми вкусами, что облегчает их прием. Такая лекарственная форма рекомендована для детей после 3 лет, которые могут проглотить капсулу.
3. Жевательные таблетки. Такие БАДы делают в виде мишек, рыбок и других фигурок, чтобы заинтересовать малыша и превратить процесс приема добавок в игру. В качественных препаратах нет искусственных ароматизаторов и красителей, поэтому они не навредят ребенку.

Советы по употреблению

Добавки с Омега-3 являются медицинскими препаратами, поэтому перед началом курса необходимо посетить педиатра. После осмотра ребенка врач определит, сколько принимать БАДы и в каких дозировках. В первый день рекомендуется дать малышу только одну капсулу или жевательную витаминку и проследить за его состоянием. Если не появилось подозрительных симптомов, можно продолжать пить витамины.

Жидкие Омега-3 дозируют согласно инструкции от производителя на упаковке и добавляют в еду. Препарат в капсулах или таблетках пьют вместе с приемом пищи, запивая достаточным количество воды или сока. Если ребенок отказывается принимать лекарство, можно аккуратно разрезать капсулу и смешать содержимое с его любимой едой. Недостаток данного метода – сложно контролировать, сколько активного вещества попало в организм.

Лучшая Омега-3 для детей в капсулах

Капсульные витамины Омега-3 для детей предполагают только проглатывание, поэтому возрастная группа здесь будет старше 6 лет. Желатиновая оболочка способствует легкому приему, быстрому всасыванию органами ЖКТ. Здесь практически невозможно ошибиться с дозировкой. Лучшими по версии Vyborexperta.ru стали 2 номинанта.

Доппельгерц Киндер Омега-3

Омега-3 для ребенка 7 лет «Доппельгерц» занимает лидирующие позиции рейтингов витаминов этой категории. Биодобавка капсульная представлена немецкой фирмой «Queisser Pharma».

Важнейшим активным компонентом является Омега-3. Кислоты способствуют улучшению зрения, повышению устойчивости организма к стрессу, укреплению иммунитета, костей и зубов. Необходимы для улучшения микроциркуляции крови. Выступают, как антиоксидантное, омолаживающее средство.

Витамин D поддерживает нормальное формирование костей и зубов, а также укрепляет иммунитета. Токоферол держит кровеносные сосуды открытыми для свободного кровотока. Витамин А предупреждает слепоту, риски инфекционных заболеваний.

Упакованы витамины в картонный коробок с ярким дизайном для детей. Также на нем написана информация о составе, производителе, сроке годности. Внутри 3 пластинки с капсулами из плотной желатиновой оболочки, всего 45 штук.

Достоинства:

• Интенсивное, заметное действие;
• Длительный срок годности;
• Без добавления глютена, лактозы;
• Таблетки маленького размера;
• Отсутствие запаха;
• Половина суточной нормы витаминов А Е.

Недостатки:

• Невысокая концентрация активного компонента;
• Наличие 2-х красителей в составе.

Детям старше 7 лет достаточно 2 капсул за день

Эффект накопительный, поэтому важно пить добавку 1 месяц. Срок хранения долгий, так как это твердая форма – 3 года

Никаких ограничений, кроме аллергии, инструкция не указывает.

Биафишенол Рыбий жир

Качественная капсульная биодобавка «Биафишенол» от российского производителя «БиоФарм». Активное вещество производится из рыбы, выловленной в природной среде. Подходит возрастной категории от 3 лет.

Основной компонент рыбий жир лососевый поддерживает работу сердечно-сосудистой системы, способствует очищению кожи, активизирует процессы восстановления структуры волос, положительно влияет на укрепление ногтевых пластин, помогает поддержанию тонуса, гибкости суставов.

В формулу также входит токоферол + комплекс минеральных веществ с противовоспалительными, антитромбоцитными, сосудорасширяющими свойствами. Оболочка из желатина, глицерина-загустителя, лимонной кислоты-антиокислителя. Витамины находятся внутри картонной коробки с информативными надписями. Это 5 блистеров по 20 капсул 350 мг. Каждая капсула небольшого размера, прозрачного желтоватого оттенка.

Достоинства:

• Легко усваиваемый компонент;
• Укрепление иммунитета;
• Высокое качество;
• Небольшой размер капсулы;
• Доступная цена;
• Отсутствие ГМО и ароматизаторов.

Недостатки:

• Много капсул за день.
• Недостаточное количество на один курс приема.

Суточная норма для группы 3-7 лет – 3 штуки, 7-14 лет – 7 штук. Чтобы эффект был заметен, курс продолжают 1 месяц. Перед этим желательно сдать анализы, чтобы определить уровень витаминов в крови с целью профилактики гипервитаминоза.

Как выбрать добавки с Омега-3

Современная промышленность предлагает нам большой выбор препаратов с Омега-3. Среди всего этого разнообразия постараемся выбрать самые лучшие и недорогие.

В аптеках мы можем найти биологические добавки с такими названиями:

Wellness Kids от компании Oriflame. В состав этого сиропа входит рыбий жир, витамин Е и масло лимона

Стоит обратить внимание на то, что производитель не является фармацевтической фирмой, а специализируется на косметике. К тому же сюда входит не очищенный Омега 3, а подслащенный и ароматизированный рыбий жир.

Смарт Омега ― жевательные таблетки с рыбьим жиром и витаминами А, Д, С.

Супрадин-КИДС Омега-3 ― мармеладные жевательные мишки, в состав которых входит уже очищенная докозагексагеновая кислота и витамины С, В6.

Omega 3 Twist компании Moller

Это рыбий жир подверженный фильтрации и ароматизации, благодаря чему вещество лишается специфического запаха и вкуса. Покупая средства этого производителя, стоит быть аккуратным, поскольку в России распространены подделки добавок Moller.

Мульти-табс Омега 3 доступен как в форме сиропа, так и в виде таблеток. Состав богатый: эйкозапентаеновая, докозагексаеновая кислоты и витамины.

Пиковит Омега-3 ― сироп на основе рыбьего жира с добавлением витаминов В1, В6, В12, РР, С, Е, D.

Стоит обратить внимание на продукцию стран Европы и Америки, где все препараты сертифицированы и проходят регулярный контроль качества, а стоимость их даже ниже отечественных. В простой аптеке такие средства не найти, но в интернет магазине iHerb легко сделать заказ с доставкой домой

Все средства с этого сайта имеют положительные отзывы:

На Айхерб действует скидка до 10% по этому промокоду:

AGK4375

Активировать

Промокод активируется в корзине после добавления 1-го товара и действует только на 1-й заказ.

Рейтинг БАДов «Солгар» для детей с омегой-3

Мы предлагаем вам познакомиться с тремя самыми популярными БАДами от компании «Солгар» с НЖК, которые врачи рекомендуют к приему у потребителей младшей возрастной группы.

Chewable DHA

Эта биологически активная добавка от Solgar является безусловным фаворитом рейтинга. Этот препарат разработан специально для детей, имеет форму жевательного мармелада в виде рыбок со вкусным фрктовым вкусом и ароматом.

В одной порции препарата (2 жевательные пастилки) содержится:

• рыбий жир – 1,1 мг;
• DHA – 200 мг;
• EPA – 48 мг.

Дозировка омега-3 в каждой пастилке является стандартизированной, что исключает вероятность передозировки и возникновения побочных реакций.

Инструкция по применению оговаривает принимать по 1-2 рыбки во время еды.

Потребители высоко оценивают этот БАД, ласково называя его «Золотые Рыбки».

Потребители выставляют самые высокие отметки препарату, отмечая его преимущества:

• создан специально для малышей;
• не содержит соли, сахара и крахмала;
• производится по специальной технологии с высокой степенью очистки рыбного сырья от ртути и тяжелых металлов;
• жевательные пастилки  приятны на вкус;
• удобно дозировать;
• показывают высокую эффективность в лечении и профилактике ряда заболеваний и состояний.

Потребители отмечают, что уже через месяц приема наблюдаются позитивные перемены.

Детская омега снижает проявления аллергии и СДВГ, повышает концентрацию и внимание, снижает беспокойность, улучшает интеллектуальное развитие и иммунитет

Натуральная омега-3

ДГК, растительного происхождения, вегетарианские таблетки — полностью растительный продукт разместился на второй строчке рейтинга. Он содержит ДГК (200 мг на порцию), излеченную из морских водорослей.

Принимать рекомендуется по 1 капсуле во время еды 1-2 раза в день. Курс использования БАДа устанавливается индивидуально лечащим врачом.

Средняя оценка БАДа по отзывам потребителей -4,5, отметки «4» и «5» поставили 89% покупателей.

Плюсы БАДа:

• небольшие капсулы сможет проглотить даже ребенок;
• препарат подходит для детей с аллергией на рыбные продукты;
• препарат удобно дозировать;
• низкий риск передозировки.

Недостатком средства является выраженный запах рыбы, который не нравится ребенку.

Посмотреть Омегу тут

Жир дикого аляскинского лосося

Этот продукт от Omega Full Spectrum получают из дикого лосося, обитающего в холодных водах Аляски. В нем жирные кислоты находится в сочетании, которое идеально усваивается организмом.

БАД содержит все виды ПНЖК и дополнительные ингредиенты:

• Omega-3 ЖК (500 мг);
• ЭПК (202 мг);
• ДГК (77 мг);
• Omega -5 ЖК (1,9 мг);
• Omega -6 ЖК (48 мг);
• Omega -7 ЖК (192 мг);
• Omega -9 ЖК (384 мг);
• Витамин D3 (5 мкг, 2000 МЕ);
• Астаксантин (20 мкг).

БАД принимают по 1-2 мягкие таблетки в день вместе с едой. Длительность курса устанавливает врач.

Покупатели отмечают в отзывах преимущества продукта:

• отличное качество: нет неприятного вкуса, запаха, послевкусия даже при раскусывании;
• высокая эффективность: крепкий иммунитет, спокойный сон, улучшение памяти, прилив сил и энергии;
• хороший косметический эффект: устранение сухости, покраснения, раздражения кожи при атопическом дерматите.

Негативные отзывы единичны и связаны с недостаточным сроком приема.

Почитать отзывы тут

5 препаратов сомнительного качества

Таблица 15 – Пищевые добавки омега-3, которые не рекомендуется покупать

Название	Производитель	Причина
EPA&DHA (Омега-3)	KWC (Япония)	В аннотации компания не уточняет химическую формулу ПНЖК и сырье, применяемое для производства
Рыбий жир Уник Омега-3	«Полярис» (Россия)	Мало омега-кислот в суточной норме: 8,45% EPA, 12,78% DHA
Аквамарин Омега-3	Витабиотикс (Великобритания)	Плохое качество сырья – препарат делают из тресковой печени
Джоинтэйс Омега-3	Маленькое количество омега-кислот. Источник ПНЖК – печень трески
Омега-3	Норвесол (Норвегия)	Очень мало ПНЖК: 42 мг EPA, 25 мг DHA

В список не включена продукция фирм сетевого маркетинга. Ее выпускают с бедным составом по завышенным ценам.

Для памяти, концентрации и успеваемости

Масла группы омега-3 необходимы для концентрации внимания, сосредоточения, нормализации памяти и здоровья мембран клеток головного мозга. В традиционном питании многих наших соотечественников и их детей зачастую слишком много масел омега-6, которые могут потенцировать системное воспаление по всему телу, включая мозг. Дети должны есть меньше омега-6 масел и больше омега-3 кислот для здоровья мозга и улучшения памяти.

Интересно, что DHA также ассоциируется с хорошим, крепким сном. Исследование сна, опубликованное в Journal of Sleep Research, показало, что дети, чей рацион дополнен DHA, имеют более высокое качество сна и могут спокойно спать в течение более длительного периода времени. Дефицит сна также негативно влияет на память, может привести к снижению успеваемости в школе. Поэтому поступление DHA с питанием является важным профилактическим мероприятием.

6 лучших средств в жидкой форме

Здесь собрана пятерка наиболее качественных детских витаминов с Омега-3, которые содержат оптимальное количество действующего вещества, и получили множество хороших отзывов от родителей.

№6 Мульти Табс Омега3, Medex (Дания)

Мульти Табс Омега-3 рекомендована к приему от трех лет. Каждая ложка препарата позволяет получить 200 DHA и 40 ЭГК. В датский БАД входят витамины Е, А, Д, и В, фолиевая кислота. Сироп Мультитабс продается во флаконе емкостью 190 мл.

Плюсы:

• приятный вкус меда и апельсина;
• хорошая концентрация Омега-3.

Минусы:

производитель не указывает источник сырья и форму (триглицериды/этиловый эфир).

№5 Волшебная Рыбка детский рыбий жир омега-3 + витамины

Характеристика:

• страна производитель – Россия (сырье: Исландия);
• объем упаковки – 100 мл;
• ежедневная дозировка – 4,5 г/6мл.

Натуральный рыбий жир из печени трески, источник омега-3 (триглицеридная форма), витаминов А и D. Добыча жира, его дистилляция и дезодорация происходит в Исландии. Производится из рыбы, выловленной в диких рыбных промыслах, отвечает международным требованиям UN FAO (The United Nations Food and Agriculture Organization). Единственный рыбий жир, одобренный российской надзорной службой к приему с 1,5 лет. Дневная порция содержит 200 мг омега-3, или 48% от суточной нормы.

Плюсы:

• натуральный;
• полное отсутствие провокаторов аллергии (вкусо- и аромадобавок, Е);
• запах настоящей рыбы;
• удобно наливать (насадка-капельница);
• все нужные витамины в одной ложке;
• демократичная цена.

Минусы:

• индивидуальная непереносимость вкуса;
• трудно найти.

№4 Кидс Omega Swirl, Рыбий жир, Barlean’s (США)

Источником Омега-3 являются сорта холодноводных рыб с большим количеством жира. Средство представлено в триглицеридной форме. В дневной норме пищевой добавки есть 360 мг Омега3: количество ДГК/ЭПК 140мг-220мг. Производитель не указывает, с какого возраста можно давать препарат. Сироп имеет хороший вкус и текстуру смузи. Выпускается в стеклянных флаконах по 227 мл.

Плюсы:

• натуральное сырье высокого качества;
• не содержит вредных ингредиентов.

Минусы:

содержание ПНЖК меньше, чем у других производителей.

№3 Children’s DHA Клубника, Nordic Naturals (США)

Источник – очищенное масло трески. Нордик производится в виде триглицеридов. Товары американской фирмы получили сертификаты от независимой организации Friend of the Sea, что свидетельствует о натуральности и отсутствии токсических веществ. Средство принимают дети от одного до шести лет. Суточная дозировка (половина чайной ложки) для детей содержит 530 мг Омега-3: 170 ЭПК и 255 ДГК. Сироп продается во флаконах по 237 мл.

Плюсы:

• ягодный вкус и аромат;
• хороший состав.

Минусы:

нет.

№2 Норвежский продукт, Рыбий жир с лимонным вкусом, Carlson Labs Kid’s (США)

Омега3 добывается из различных сортов морской рыбы. Молекулярная структура – эфир. Продукция корпорации Карлсон Лабс Кидс регулярно проходит контроль независимыми комиссиями и соответствует всем международным стандартам качества. БАД разрешено употреблять детям старше 2 лет. В каждой порции сиропа есть 800 мг Омега-3, 400 EPA и 250 ДГК. Средство продается во флаконах по 200 мл.

Плюсы:

• вкусный сироп;
• не вызывает аллергических реакций;
• высокая концентрация Омега3.

Минусы:

• высокая цена;
• сложно найти на русских сайтах.

№1 Жирные кислоты Омега-3 с D3, California Gold Nutrition (США)

Для изготовления берут вытяжку из печени дикой норвежской трески. Разновидность выпуска – триглицериды. Препарат проходит многоступенчатую очистку от солей металлов и аллергенов. Омега-3 можно давать малышам от 0 до 3 лет по указанию педиатра. Каждая порция жидкого вещества (5 мл) содержит суммарно 1050 мг Омега-3, из которых 485 DHA и 350 EPA. В упаковке 1 флакон средства емкостью 59 мл (2 жидких унции).

Плюсы:

• оптимальное процентное соотношение Омега;
• подходит для грудничков;
• натуральные ингредиенты.

Минусы:

не обнаружено.

Обратите внимание, что из списка выбыли кислоты Pediakid Omega 3. Состав средства отличается очень низкой концентрацией Омеги: 117, 5 мг, из них всего 100 мг ДГК

Критерии выбора

Выбор препаратов, содержащих Омега 3 должен осуществляться с учетом следующих критериев:

• Дозировка – нормой считается 3-4 г в сутки с учетом пищи (дозировка для взрослых – не более 1-2 г/сутки). Излишек Омега 3 негативно сказывается на ЖКТ, состоянии суставов и т.д.
• Очистка от токсинов и примесей – рыбий жир – природная форма, не очищенная полностью, отделяемая – усваиваются чуть хуже, но очищена от металлов и токсинов.
• Концентрация незаменимых жирных кислот – EPA и DHA 1-2 г/сутки.
• Упаковка – непрозрачная, стеклянная.
• Форма выпуска – жидкая, капсульная, детская (мармелад различной формы). Капсульная, в отличие от жидкой, удобна в хранении, применении.

Специально для вегетарианцев выпускают Омега 3 растительного происхождения. Не отказывайте себе в здоровье и хорошем самочувствии.

Выбирать Омега 3 кислоты необходимо тщательно, основываясь не только на составе БАДа, но и форме выпуска, возрасте человека. Сегодня фармацевтические компании предлагают различные вариации витаминов: в виде капсул, жидкой формы и в виде фигурок для самых маленьких. Хоть добавки – это не лекарственные препараты, но их применение должно осуществляться после консультации со специалистом.

Лучшие препараты омега-3

В аптеках реализуется огромное количество детских препаратов, основанных на омега-3. Но покупать медикаменты для детей желательно после консультации с медицинским специалистом. Ниже приводится список лучших препаратов омега-3, предназначающихся для детей и подростков.

1. Wellness Kids от Oriflame.  Эффективный и качественный детский препарат, выпускаемый знаменитой компанией. Лекарственная форма – сироп, оптимальный для употребления детьми от года. В составе Велнес Кидс присутствуют антиоксиданты, рыбий жир, токоферол, лимонное масло. В день ребенку в среднем достаточно 5 мл сиропа. Препарат включает только натуральные компоненты, легко усваивается в детском организме, поэтому не имеет противопоказаний.
2. Omega-3 Pikkukalat от Moller. Известная финская компания, специализирующаяся на выпуске качественных БАД для взрослых и детей, предлагает малышам рыбий жир в жевательных капсулах, выполненных в виде рыбок. Этот препарат – лучший из источников омега-3 для детей, так как основан на высококачественном рыбьем жире, включает витамин D, необходимый для правильного формирования детского скелета. Но и стоимость финского средства довольно высокая.
3. Смарт Омега. Недорогой, но хороший препарат для детей, выпускаемый в форме разжевывающихся таблеток. В составе БАД присутствуют рыбий жир, ретинол, аскорбиновая кислота, кальциферол и пчелиный воск. Малышам с 3 до 7 лет следует принимать по 1 таблетке в день, а детям с 7 до 14 лет рекомендуется по 2 таблетки.
4. Супрадин Кидс. Дорогой, но качественный и высокоэффективный препарат в форме мармеладных рыбок. В состав медикамента входят омега-3, аскорбиновая кислота, пиридоксин, кобаламин, холин, ниацин. Малышам с 3 лет показано принимать по 1 мармеладке в день, а детям с 4 до 14 лет – по 2 мармеладки. Запрещается давать препарат ребенку, страдающему ожирением или диабетом.
5. Мульти-табс Омега-3. Для детей выпускается в форме сиропа. Качественный и популярный препарат содержит ДГК и ЭПК, фолиевую кислоту, ретинол, токоферол, аскорбиновую кислоту, кальциферол и кобаламин. В день ребенку с 3 лет нужно давать 5 мл сиропа.
6. Пиковит Омега-3. Недорогой, но эффективный сироп. Содержит рыбий жир, кальциферол, пиридоксин, тиамин, аскорбиновую кислоту, токоферол, кобаламин, фолиевую кислоту и декспантенол. Препарат предназначается для детей с 3 лет. В день положено принимать 5 мл сиропа.

Какую добавку с омега-3 для детей лучше выбрать

Выбирая качественный продукт стоит учитывать такие основные моменты:

Форма выпуска комплекса омега-3 должна соответствовать возрасту ребенка. До трех лет стоит остановить выбор на жидкой форме. С трех лет можно принимать жевательные капсулы, или обычные, если у ребенка сформировались четкие глотательные навыки. Для старших детей оптимальный вариант капсулы для приема внутрь.
Следует тщательно изучать информацию на упаковке продукта

В ней должны быть указаны четкие расчеты суточной дозы с содержанием полезных жиров, с учетом возраста ребенка.
Обязательно обращайте внимание на используемое сырье. Самыми качественными считаются добавки из тушек небольших жирных рыб, которые водятся в чистых северных морях, например, в Норвежском.
Для постоянного приема подходят препараты, содержащие только ПНЖК омега-3, без дополнительных составляющих

Комплексы с витаминами А, D, E повышают эффективность добавок, но их можно принимать определенный производителем срок. Необходимо также учитывать прием других витаминных препаратов.
Продукция известных мировых брендов характеризуется отличным качеством и высокой стоимостью. В условиях экономии бюджета можно обратить внимание на добавки с омега-3 отечественных производителей, которые могут предложить достойные варианты.

Еще раз отметим, что препараты имеют побочные эффекты и противопоказания, поэтому консультация с врачом обязательна!
Крепкого здоровья!

Составы

В состав продуктов, предназначенных для детского применения, входят следующие биологически активные соединения:

Компонент БАДов Солгар	Воздействие на организм
Альфа-линоленовая кислота, omega-3	Позитивно влияют на клетки сердца, почек, мозга, кишечника, суставов человека благодаря активным метаболитам ресолвинам, которые научно доказано, снижают воспаление. Помимо этого они повышают иммунную функцию, улучшают состояние человека при любом болезненном состоянии.
ЭПК или эйкозапентаеновая кислота, omega -3
ДГК или докозагексаеновая кислота, omega -3
Линоленовая кислота, omega -6	Снижают заболеваемость ишемической болезнью сердца, уменьшают уровень холестерина крови [], борется с воспалением за счет образования простогландинов, уменьшает синдром СДВГ, снижает артериальное давление, повышает минеральную плотность костной ткани.[]
Гамма-линоленовая кислота, omega- 6
Олеиновая кислота, omega- 9	Продуцируется в организме человека, способствует нормализации уровня холестерина, лучшей выработке энергии, защищает от онкологии, диабета, снижает воспаление.[]
Витамин D3 (холькальциферол)	Принимает участие в поддержании различных аспектов здоровья, укрепляет иммунитет и опорно-двигательную систему.
Астаксантин	Каратиноид, супер-антиоксидант, защищает нервную, зрительную систему, суставы, восстанавливает целостность кожного покрова, слизистых.

Названные компоненты производятся из экологически чистых биологических источников – из тушки рыбы, обитающей в холодных морях.

Метод высокомолекулярной возгонки позволяет получить безопасный качественный экстракт без ионов ртути, которая часто встречается в морской рыбе.

В чем опасность несбалансированного потребления ПНЖК?

Для нормального развития ребенка соотношение омега-6 и омега-3 должно очень строго соблюдаться. У новорожденных и детей раннего возраста оптимальное соотношение 3:1, у школьников – 5:1. Максимально допустимое – 10:1 (рекомендации ВОЗ). Но при современном характере питания у большинства детей это соотношение составляет 20–25:1.

Артериальное давление

При избытке ПНЖК омега-6 артериальное давление повышается. Из кислот омега-3 образуются вещества, которые способствуют расслаблению спазмированных сосудов, в результате чего артериальное давление снижается. Поэтому риск развития артериальной гипертензии при избытке кислот омега-6 значительно выше. Для детей (особенно с избыточной массой тела) и подростков это тоже весьма актуально.

Воспалительные процессы

Из ПНЖК омега-6 образуются вещества, запускающие воспалительный процесс, а омега-3 способствуют его завершению.

Воспалительный процесс

Избыток омега-6

Возможен переход в хроническую форму

Баланс омега-3 и омега-6

Возможно своевременное завершение без повреждения собственных клеток

Сердечно-сосудистые риски

Кроме этого, избыток ПНЖК омега-6 приводит к изменению свойств крови и повышает риск тромбообразования, поддерживает бронхоспазм (бронхиальная астма в детском возрасте тоже совсем не редкость), нарушения сердечного ритма и т. д.

Для детей соотношение кислот омега-6 и омега-3 очень важно, поскольку все проблемы современного питания касаются их даже в большей степени, чем взрослых. 77% детей получают несбалансированный рацион

Каждый второй ребенок уже после года получает кондитерские изделия и продукты, не предназначенные для детского питания (по данным Национального медицинского исследовательского центра здоровья детей МЗ РФ, 2015 г)

77% детей получают несбалансированный рацион. Каждый второй ребенок уже после года получает кондитерские изделия и продукты, не предназначенные для детского питания (по данным Национального медицинского исследовательского центра здоровья детей МЗ РФ, 2015 г).

Эти данные согласуются с исследованием, проведенным американскими учеными (Thompson M., Hein N., 2019), которые проанализировали национальные данные по потреблению DHA и EPA у детей в возрасте от 1 года до 19 лет за 10 лет (около 50 000 детей). У детей, по сравнению со взрослыми, было выявлено значительно более низкое потребление ПНЖК омега-3.

Пищевая цепочка получения омега-3

Морские микроводоросли и планктон синтезируют ПНЖК омега-3.
Планктон и водоросли поглощают мелкие рыбки.
Мелкую рыбу съедает более крупная рыба.
Морскую рыбу включают в свой рацион люди.
Самостоятельно синтезировать ПНЖК омега-3 не могут ни люди, ни рыбы.

ПНЖК омега-6 нам хватает с избытком. А вот получить достаточное количество ПНЖК омега-3 только из пищи сложно: детям желательно восполнять ее дефицит с помощью специальных высокоочищенных пищевых продуктов с высоким содержанием омега-3.

Аллергические реакции на Омегу

Наиболее опасным последствием самостоятельно бесконтрольного назначения БАДов с жирными кислотами является развитие аллергии. Аллергические реакции чаще возникают у сенсибилизированных пациентов, которые имеют непереносимость некоторых пищевых продуктов или сопутствующие атопические заболевания.

Проявлениями аллергии могут быть:

• различные высыпания на коже, интенсивный зуд;
• шелушения участков кожи;
• слезотечение, ринит;
• отек слизистой оболочки гортани, который затрудняет дыхание;
• анафилактический шок – опасное для жизни состояние, требующее быстрой медицинской помощи.

При появлении у ребенка любого из этих симптомов следует немедленно прекратить прием препаратов и обратиться к педиатру. До визита к врачу нежелательно давать малышу какие-либо лекарства, чтобы не смазать клиническую картину.

Омега-3 для детей – незаменимое вещество, которое участвует в формировании интеллекта, защищает организм от бактерий и вирусов, улучшает остроту зрения, проводит профилактику многих заболеваний. У большинства детей наблюдается нехватка этого витамина, поэтому педиатры советуют восполнять баланс ПНЖК при помощи специальных детских добавок. Суточные нормы представлены в стандартах Роспотребнадзора РФ, и основаны на доказательных международных рекомендациях. Дозы и кратность приема препаратов подбираются индивидуально с учетом возраста, общего состояния, наличия или отсутствия отклонений в развитии. Чтобы БАДы принесли пользу малышу, нужно четко следовать инструкции, не допускать самостоятельного изменения дозировки Омеги-3.