Гимнастика кэрол маджио для лица: техника выполнения упражнений для начинающих

Кэрол Маджио. Гимнастика для лица от морщин. Упражнения.

Пожалуй, самая популярная методика, известная чаще даже не как гимнастика, а как аэробика для кожи и мышц лица. То есть акцент в ней делается больше на силовую программу. И следуя разработанными американкой упражнениям, можно не только омолодить лицо, но и немного изменить черты лица – «открыть» глаза, укоротить нос, подтянуть овал лица. Примечательно, что сама Кэрол Мадджио – косметолог, однако видимого эффекта в деле омоложения лица добилась отнюдь не косметическими процедурами и чудодейственными масками, а именно гимнастикой.

Вот лучшее доказательство действенности гимнастики для лица от Кэрол Мадджио. Она сама в возрасте 36, 56 и 63 лет.

Разработанная Кэрол Мадджио программа имеет несколько комплексов: для начинающих и для более продвинутых исполнителей. Причем знакомиться и пробовать гимнастику, которую советует делать для лица Кэрол Маджио, нужно именно с первого уровня. И лишь овладев навыками, приступать к более сложным упражнениям. Если относиться к зарядке бесконтрольно и безответственно, в лучшем случае можно не достигнуть никакого эффекта, в худшем – получить защемление лицевой мышцы, ее деформацию и даже «заработать» дополнительные морщины.

Для примера рассмотрим несколько упражнений. Сначала рассмотрим их в теории немного. Потом будет видео, где можно будет наглядно все посмотреть.

Укрепляем нижние веки

Проблема: мешки под глазами, мелкие морщинки, обвисшая кожа.

Решение: располагаем ладони на лице таким образом, чтобы средние пальцы легли на внутренние уголки глаз, а указательные пальцы – на внешние уголки. Слегка надавливаем подушечками пальцев на намеченные точки и смотрим высоко вверх. Теперь щуримся, но таким образом, чтобы верхнее веко оставалось недвижимым, а поднималось только нижнее. После каждого «прищура» расслабляемся. Делаем упражнение десять раз, на последнем – щуримся в течение 40 секунд. После всего полностью расслабляем все мышцы лица.

Укрепляем челюсть

Проблема: двойной подбородок, деформирование овала лица, обвисшие щеки

Решение: открываем рот и плотно прижимаем к зубам верхнюю губу, а нижнюю как бы закатываем вовнутрь на зубы. Уголки рта при этом направляем к задним зубам. На подбородок чуть ниже линии уголков губ кладем указательные пальцы – чтобы упражнение делалось с небольшим усилием. Далее медленно открываем и закрываем рот, будто бы черпая воздух. С каждым черпающим движением понимаем подбородок (а с ним и всю голову) на сантиметр выше. С последним движением мы должны остановиться уже полностью запрокинутой головой. Задерживаемся в таком положении на 30 секунд.

Укорачиваем нос

Проблема: опустившийся со временем кончик носа, дряблая кожа верхней губы.

Решение: кладем указательный палец на кончик носа и пытаемся оттянуть вниз верхнюю губу. Вы почувствуете, как шевелится, опускаясь и толкая палец, кончик носа. Держим губу оттянутой вниз пару секунд и отпускаем. Упражнение повторяем 35 раз.

Важно помнить, что в этом деле очень важна систематичность. Делать упражнения нужно ежедневно

Много времени они не займут – минут 5-10, но эффект вполне могут возыметь. Для лучшей наглядности автор методики предлагает делать фотографии до начала курса и через первые две недели практики. По ее словам, за такой период результат уже будет заметен. И еще. Все упражнения нужно выполнять в правильной исходной позе – живот и ягодицы в тонусе, верхняя поверхность бедра – тоже, ровная спина. Также важно подключать воображение и «видеть», как по лицу проходит энергия. После каждого упражнения не забудьте полностью расслабиться.

ДИЕТА ПОСЛЕ УДАЛЕНИЯ ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ

Как жить полноценной жизнью без желчного пузыря

Узнать больше …

Гимнастика для лица Кэрол Маджио. Видео.

Фэйсбилдинг Аэробика для лица. Упражнения по курсу Кэрол Мадджио

Помимо методики гимнастики для лица Кэрол Мадджио существует еще несколько способов омолодить лицо с помощью такой своеобразной «физкультуры». Среди них и отечественные аналоги и даже восточные «рецепты». О них я расскажу вам в своих ближайших статьях на блоге.

Мой душевный подарок на сегодня «Ещё раз про Любовь» Автор клипа Т. Лидина. Соло на саксофоне Фаусто Папетти — «Синяя тень». Душевно, красиво. Я надеюсь, вы получите наслаждение.

Желаю всем красоты, здоровья, сохранения нашей молодости. Ухаживайте за собой, балуйте себя. Надеюсь, вам было интересно почитать материал. Возможно, что многие заинтересуются им и будут применять упражнения в повседневной жизни.

• Иван – чай. Полезные свойства. Противопоказания
• Как заваривать иван — чай. Лечебные свойства. Применение
• Ромашка

Совершенно очевидно, что с возрастом практически все мышцы тела тренировки. Не исключение и мышцы лица. Многие женщины слышали или знают о специальных комплексах такой лифтинг-гимнастики. Они помогают сохранить овал лица и хотя бы слегка разгладить некоторые морщинки. В общем, если утром ты с ужасом взираешь на свое отражение в зеркале, пора действовать.

Гимнастика для лица, как и любая другая, гарантирует эффект только если ее делать регулярно. В идеале – утром и вечером. Зато если удастся выработать у себя такую привычку – выделять ежедневно по 15 минут утром и вечером для тренировки лицевых мышц, уже через месяц кожа заметно подтянется, а мимические морщинки станут гораздо менее заметны. Утверждают, что благодаря гимнастике женщинам удается выглядеть лет на десять моложе. И все это – без пластических операций и мезотерапии.

Так что, вместо того, чтобы завидовать телезвездам, которые могут себе позволить не одну пластическую операцию, займись собой.

Гимнастика для лица — Результат на лицо

При регулярных занятиях Вы должны увидеть следующие благоприятные изменения на лице и шее:

• •     Кожа свежеет и розовеет
  •     Нос сужается и укорачивается
  •     Губы становятся более объемными
  •     Мешки под глазами уменьшаются
  •     Веки поднимаются, а глаза становятся больше
  •     Разглаживаются носогубные складки
  •     Уголки рта поднимаются
  •     Овал лица приобретает четкий контур
  •     Подбородок подтягивается
  •     Кожа шеи укрепляется

Поскольку,  различные специалисты по-разному оценивают гимнастику для лица Кэрол Маджио, а некоторые высказывают мнение, что бесконтрольное выполнение упражнений способно деформировать лицо, поэтому мы рассмотрим некоторые простые упражнения из базового комплекса, рассчитанные на укрепление обычных для большинства женщин после 40 лет проблемных зон (глаза, подбородок, шея).

Для ознакомления с техникой выполнения упражнений, посмотреть онлайн видео упражнения Кэрол Маджио против отвисания щеки для разглаживания носогубных складок можно здесь…  Видео удалено по просьбе правообладателя

Перед выполнением упражнений, особенно усложненных и тех, где подключается энергетический массаж, рекомендуется посмотреть полный видео урок основных упражнений гимнастики Кэрол Маджио.

Фейсбилдинг для лица Рейнхольда Бенца / Евы Фрейзер

Фейслифтинг Сента Марии Рунге

Гимнастика для лица Камиллы Волер

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/Ng4xzYmvMEo

Йога для лица Эннлайз Хаген

Кэрол Маджио рекомендует своим клиентам выбирать конкретную методику гимнастики для лица, опираясь на свой уровень продвинутости в безинъекционном омоложении. Схема тренировки лицевых мышц различается по степени нагрузки, количеству и сложности предлагаемых упражнений.

Базовый уровень, рекомендованный для практикования «новичками», включает в себя 14 простейший упражнений, направленных на проработку разных групп мышц лица и шеи. Несмотря на то, что такой вариант фейсбилдинга является упрощенным, он позволяет задействовать все 57 основные мышцы, локализующиеся в верхней части тела.

Для грамотного распределения нагрузки во время выполнения узконаправленных упражнений, методика Кэрол Маджио подразумевает использование пальцевой гимнастики.

Для увеличения эффективности от проводимых манипуляций во время занятий фейсбилдингом, начинающим рекомендуется:

сфокусировать внимание на напрямую задействованных мышцах; контролировать периодичность дыхания, транспортируя таким образом кислород к клеткам кожи; расслаблять мускулы после каждого упражнения (глубоко вдохнуть, задействуя нос, после чего резко выдохнуть через рот, держа губы плотно сомкнутыми); принимать во время выполнения комплекса статичную, комфортную для себя позу (в напряжении должны находиться только мышцы бёдер, ягодиц и пресса). В этот период в организме сконцентрирован максимальный запас энергии и сил, необходимый для правильной реакции на составленный Маджио комплекс упражнений (транспортировка кислорода к клеткам, установка необходимого темпа локального кровообращения и так далее)

В этот период в организме сконцентрирован максимальный запас энергии и сил, необходимый для правильной реакции на составленный Маджио комплекс упражнений (транспортировка кислорода к клеткам, установка необходимого темпа локального кровообращения и так далее).

Для удобства контроля соблюдения техники упражнений, делать их следует перед зеркалом, предварительно приняв комфортное для себя положение тела.

Гимнастика против морщин и мешков под глазами

Рассмотрим эту технологию поэтапно.

• Средние пальцы ваших рук должны расположиться на складке между бровями, другие же пальцы должны быть на внешних уголках глаза.
• Зафиксируйте это положение с помощью надавливания на те зоны, где расположены ваши пальцы.
• Взгляд должен быть направлен в потолок, при этом необходимо немного прищуриться с помощью нижних век.
• Расслабляем наши глаза и после этого необходимо повторить данное упражнение 9 раз.
• На десятый раз делаем то же самое, однако удерживаем прищур сорок секунд.

Следующее упражнение поможет вам предотвратить риск нависания верхнего века.

• Поставьте ваши пальцы на середину лба таким образом, чтобы они были параллельны бровям.
• Пальцы необходимо постепенно сдвигать вниз при этом стараться надавливать на брови. После этого зафиксируйте это расположение.
• Взгляд должен быть направлен вверх, то есть к потолку.
• Бровями стараться сопротивляться пальцами, как бы отталкивая их
• Повторить это упражнение 9 раз, а на десятый зафиксировать положение бровей и пальцев на 30-40 секунд.

Кроме того, гимнастика от Кэрол может служить вам отличным помощником в следующих областях:

• укрепление подбородка;
• проблема второго подбородка;
• худощавое лицо;
• подтяжка овала лица;
• укрепление щёк;
• формирование линии губ;
• проблемы с носогубным треугольником;
• уголки губ;
• форма губ;
• укрепление шеи.

Подробнее с гимнастикой от Кэрол Маджио вы можете познакомиться в следующих видео:

https://youtube.com/watch?v=6U88wlnu64E

https://youtube.com/watch?v=mclFEzQHzqw

Упражнение для укрепления верхних век

Выполнение упражнения:

Разместить пальцы надо так, чтобы указательные пальцы были у внешних уголков глаз. Они не должны создавать складки. Получается, что во внутренней части находятся мизинец, средний и безымянный пальцы, а с наружной стороны глаза – указательный палец. Средние пальцы обеих рук разместить на переносице, так, чтобы они оказались промеж бровей. Слегка надавить. Взгляд устремить вверх, пальцами приподнять нижнее веко. Это упражнение делать десять раз и каждый раз прислушиваться к работе (биению) мышцы. Надо почувствовать мышцу с внешней стороны, то есть, как она бьется. Для расслабления надо прищурить глаза. В самом конце глаза сильно прищурить. Этот момент надо делать так: сильно сжать веки, ягодицы напрячь и досчитать до сорока раз. После этого глаза резко открываются и расслабляются.

Это гимнастическое упражнение увеличивает глаза, укрепляет мышцы. Регулярное выполнение приведет к тому, что глаза станут мерцающими и молодыми.

Укрепление мышц шеи

Для этой цели нужно задействовать трапециевидную мышцу и некоторые другие. Элемент очень важный, ведь шея – проблемная часть тела. Морщины на ней часто делают женщину значительно старше, чем есть. Как выполнять:

1. Примите положение лежа на ровной поверхности. Руками обхватите шею в нижней части.
2. Приподнимите голову. Задержитесь в таком положении ненадолго, пока не почувствуете пульсацию, потом опуститесь.
3. Вытяните руки вдоль туловища. Поднимите плечи и голову и поворачивайте ее по очереди влево и вправо. Сделайте 20 повторов.
4. Опустите голову. Расслабьтесь. Сделайте несколько глубоких выдохов.

Что это за гимнастика?

Для начала мы хотели бы вам рассказать немного об основательнице уникальной методике, ставшей популярной во всем мире, о Кэрол Маджио.

Она была простой средне статической американкой, с не самой лучшей генетикой (ее мама очень быстро покрылась морщинами) и массой комплексов. Первый муж уже в тридцать лет заявил этой женщине, что она преждевременно состарилась, и стал посматривать налево.

Конечно же, такой удар не мог пройти просто так. Но кого-то испытания судьбы ломают и заставляют опускать руки, а кого-то, наоборот, подстегивают на поиск новых решений, пути выхода из тупика. Такой путь стала искать американка.

Встав утром к зеркалу и с отчаянием рассмотрев свое лицо, которое действительно стало стремительно покрываться неэстетичными складками, она задумалась, а что же можно сделать, чтобы убрать их. Тут на ум пришла неожиданная идея: а почему бы не делать ежедневную гимнастику для лица, ведь оно также, как и все тело состоит из мышц. Если можно подтянуть мышцы пресса, груди, ног, то разве нельзя этого же сделать с лицом? Она решила пробовать.

Безусловно, были дни полного отчаяния, ведь как и в случае с накачиванием пресса, результат заставляет себя ждать не одну неделю, после первой же процедуры ничего не может измениться, уж так создан наш организм, что мышцы нужно постоянно держать в тонусе, только тогда они наградят нас идеальным видом. И, если бы любая другая женщина уже давно отказалась от своей методики, то Кэрол, решила идти до конца, хотя бы попробовать.

Уже через две недели, она заметила первые положительные результаты. Несколько подтянулся подбородок, до этого расплывшийся неказистыми линиями, поднялись скулы, и даже губы стали полнее, привлекательнее.

Еще через две недели, стали исчезать морщинки у глаз и на лбу, а после куда-то делись мешки под глазами, заработанные долгими ночами недосыпа, когда приходилось вставать к постоянно плачущему ребенку, а потом работать, чтобы одеть и прокормить семью, а потом… недосып уже вошел в привычку, выразившись массой неприятных проблем с внешность.

И только теперь все эти проблемы начинали уходить, словно какие-то невидимые внутренние, биологические часы отсчитывали время назад, к молодости, прочь от надвигающейся старости.

Так Кэрол начала тренироваться каждый день. Это было двадцать пять лет назад. Сейчас женщина, выбравшая путь профессиональной косметологии, перешагнула порог шестидесятилетия, но кто скажет, сколько ей на самом деле лет? Ведь она выглядит, максимум на тридцать пять!

Теперь Маджио решила поделиться той методикой, которую создала самостоятельно и проверила на себе, проверила в течение долгих лет, с нами.

Упражнения для носа, губ и щек

Речь идет не об изменении формы носа, а о его возвращении в молодое состояние. Кончик носа поднимется, кожа станет более упругой. Указательный палец упирается в кончик носа, пальцами второй руки при этом нужно фиксировать переносицу.Теперь нужно потянуть вниз нижнюю губу, чтобы кончик носа также опустился. Упражнение повторяется 40 раз. Чтобы выпрямить нос нужно также держать переносицу пальцами. При выполнении упражнения кончик носа толкается в противоположную сторону от искривления. Нижняя губа тянется вниз, чтобы кончик носа упирался в палец противоположной руки. Чтобы сделать губы более пухлыми верхнюю губу нужно завернуть вовнутрь и прижать к зубам. Чтобы губа не скользила ее можно придерживать пальцем. Другой рукой нужно слегка постукивать по верхней губе. Когда появится жжение, нужно повторить еще 20 круговых движений пальцами по губе. Затем нужно проделать постукивания по уголкам губ, пока они не онемеют или не появится жжение. После этого делается 20 круговых движений.

От теории к практике

В ходе гимнастики задействуются, ни много ни мало, 57 лицевых мышц. Она делится на две части: базовый уровень и продвинутый. Впрочем, второй вызвал неоднозначные отзывы специалистов. Упражнения, которые в него входят, более сложные, и многие считают, что если выполнять их неправильно, можно получить обратный эффект. К тому же, некоторые из них включают энергетический массаж, который нужно делать строго по определенным линиям и точкам.

Таким образом, те дамы, которые уверены в своих силах и после базового уровня все же хотят приступить к более продвинутому, должны быть осторожны и сначала очень внимательно изучить видеоуроки от Кэрол.

Ну а начальный уровень рекомендован всем желающим. О некоторых упражнениях оттуда и пойдет речь далее.

Для начинающих рекомендован базовый уровень гимнастики

Мадджио дает несколько советов о том, как грамотно выполнять упражнения.

Во-первых, от начала и до конца зарядки следует держать в напряжении мышцы пресса. Во-вторых, во время гимнастики надо представлять, как внутри бурлит энергия и как с каждым разом молодеет лицо. В-третьих, необходимо продолжать комплекс до легкого покалывания в мышцах. Не стоит слишком усердствовать. Все должно быть в меру. В-четвертых, по окончании занятия нужно сделать расслабляющее упражнение, выдыхая воздух через сжатые губы.

Итак, приступим!

Еще статья:Как убрать морщины над губой?

Упражнение для глаз

Оно позволит женщине сделать глаза более распахнутыми, веки – более упругими и приподнятыми, а отечность под глазами – менее заметной.

Средние пальцы рук нужно зафиксировать между бровями, а указательные слегка прижать к внешним уголкам глаз. Взгляд должен быть направлен вверх. Далее следует слегка сощуриться, как бы подтягивая нижнее веко, а затем расслабить глаза. Повторить десять раз. На последний, десятый раз надо задержать прищур, зажмуриться и постоять так 30 секунд.

Упражнение для лба

Оно поможет разровнять морщинки между бровями и послужит хорошей профилактикой от возникновения морщин на лбу.

Оба указательных пальца необходимо положить на лоб параллельно бровям. Затем потянуть их вниз, приближая к бровям и не отрываясь от кожи. Задержать их в таком положении, направить взгляд вверх и начать поднимать и опускать брови. Повторить десять раз. После десятого раза пальцы должны оказать бровям сопротивление, опуская их вниз, но брови остаются поднятыми в течение нескольких секунд. Потом их нужно расслабить и слегка помассировать.

Упражнение для лба разгладит морщинки

Упражнение для подбородка

Оно устранит обвисший подбородок и укрепит плывущий овал лица, а также приведет в порядок щеки.

Сначала необходимо открыть рот и завернуть нижнюю губу за зубы, стараясь тянуть уголки рта к дальним нижним зубам. Верхняя губа при этом плотно прижимается к верхним зубам. Указательные пальцы следует прижать к подбородку для увеличения нагрузки на мышцы. Затем нужно десять раз медленно, с усилием открывать и закрывать рот, каждый раз приподнимая подбородок на один сантиметр. Таким образом, на десятом счету он уже будет «смотреть» в потолок. В этот момент надо задержать открытый рот на 30 секунд. Данное упражнение должно выполняться именно с помощью мышц, находящихся в уголках рта, а не общими усилиями всей челюсти.

Упражнение для укрепления шеи

Известно, что шея порой выдает возраст женщины даже раньше, чем лицо

Поэтому ей стоит уделять особое внимание. Это упражнение разгладит мелкие морщины на шее, сделает кожу более эластичной и придаст ей более молодой вид

Оно выполняется лежа, при напряженных ягодицах.

Переднюю часть шеи надо обхватить ладонями, затем поднять шею вместе с головой на пару сантиметров от пола. Задержаться в таком положении на две секунды и плавно опуститься. Повторить 30 раз.

Неизвестно, только ли собственноручно разработанная гимнастика помогает Кэрол Мадджио так хорошо выглядеть, или же американка тайно прибегала к помощи пластических хирургов, но факт остается фактом: в свои 68 лет эта женщина выглядит великолепно.

Чудесная гимнастика для лица

Эффективный комплекс имени Кэрол Мадджио также называют безоперационной подтяжкой лица. Эти упражнения позволяют натренировать и укрепить лицевые мышцы, смоделировать овал лица, подтянуть обвисшие щеки и подбородок, приподнять брови, подарить коже лица и шеи упругость и эластичность.

Аэробика Кэрол позволяет омолодиться без подтяжек

Автор гимнастики утверждает, что при ответственном и добросовестном подходе к делу можно добиться поистине сказочных результатов, а именно:

• сгладить носогубные складки;
• сделать глаза более распахнутыми;
• придать губам соблазнительную полноту;
• освежить кожу и улучшить ее цвет;
• уменьшить мешки под глазами;
• приподнять опущенные уголки рта.

Кроме того, для наглядности Кэрол советует всем новичкам сделать фотографии своего лица в профиль и анфас, чтобы потом сражать знакомых снимками «до» и «после».

Однако, считает Мадджио, важно не только тщательно выполнять практическую часть, но и добиться соответствующего внутреннего настроя. Программу следует прорабатывать с позитивом и уверенностью в успехе

Идеально во время упражнений визуализировать, как молодеет и свежеет лицо, улучшается кожа, поднимается настроение. Этот комплекс должен заряжать бодростью и энергией, дарить веру в себя и свою красоту.

Глаза

Начнем с увеличения глаз. Для этого нужно тренировать кольцевую мышцу. Она имеет огромное значение: окружая глаз, открывает и закрывает веки.

Во время упражнения область глаза будет полностью накачана кровью. Также укрепятся веки, уменьшится припухлость под глазами, глазные впадины расширятся, глаза будут казаться распахнутыми и более живыми.

Выполнить все довольно просто. Займите исходное положение, описанное в первой части статьи.

Упражнения для глаз

Занимаясь, можете немного надавливать средними пальцами между бровей, указательные должны находиться у внешних уголков глаз, так легче избежать складок или морщин.

Постарайтесь сильно сощуриться с помощью нижнего века вверх. Вы должны почувствовать, как бьются все мышцы внешней стороны глаз. Повторите 10 раз.

Затем, не перемещая пальцы, напрягите ягодицы, считайте до 40, при этом глаза должны быть плотно сомкнуты.

Гимнастика для лица от Кэрол Маджио направлена на укрепление нижних век. Упражнение можно делать как лежа, так и сидя, таким образом нагрузка будет разной на все группы мышц.

Ваши пальцы положите на внешние уголки глаз, средние — на внутренние, немного надавите, смотря вверх, начинайте сощуриваться нижними веками, если вы почувствуете биение мышц, значит — все правильно.

Все также нужно проделать 10 раз, верхние веки откройте пошире. Далее, продолжая делать все то же, ягодицы держите в напряжении, считая до 40.

Фото до и после

Лоб

Именно эта небольшая часть всего комплекса имеет многоцелевое направление. Работа происходит с мышцей, поднимающей брови, с лобной, натягивающей скальп, затылочной и той, которая их соединяет.

Поставьте указательные пальцы посредине лба параллельно бровям. Начинайте постепенно тянуть их вниз, немного задержитесь в положении, при этом старайтесь смотреть вверх.

Когда вы начинаете давить на лоб пальцами, сосредоточьте внимание на толкательном движении бровями наверх. Повторите 10 раз

Дальше приподнимите брови, надавите на них. Продолжайте, пока не почувствуете жжение или давление.

Теперь пора держать брови, давить на них, оставаясь в таком положении 30 секунд. Затем расслабьтесь, помассируйте брови круговыми движениями.

С помощью гимнастики от Кэрол уменьшится количество морщин на лбу

Советы и рекомендации от Кэрол Мадджио: гимнастика для лица – это не просто так

Понятно, что все уже застыли в ожидании, когда же будут описаны сами упражнения, однако предварительно нужно ознакомиться с теми простыми практическими советами и рекомендациями, которые дает сама косметолог. Причем она настаивает, чтобы все было сделано верно, чтобы достичь наиболее эффективного результата

Кэрол повторяет подобные рекомендации в каждом интервью, при любом удобном случае, старясь, чтобы люди прислушались, потому, скорее всего, есть смысл обратить на них особо пристальное внимание

• В первую очередь, следует подумать и позе, в которой вы собираетесь делать упражнения для подтяжки мышц лица. Во-первых, их всегда нужно выполнять исключительно с выпрямленной спиной и подтянутым животом, крепко сжав мускулы ягодиц и бедер. Причем стоит знать, что это даст свой результат также и для уменьшения объемов вышеозначенных мест.
• Стоит предельно концентрироваться на каждом упражнении, которое вы выполняете, стараться прочувствовать каждое движение, сокращение или наоборот, растягивание.
• После каждого упражнения, которые вы выбрали для себя, стоит дать мышцам на несколько секунд расслабить мускулы. Для того, чтобы это сделать, нужно сложить губки трубочкой и сильно подуть, будто вы собрались свистеть.
• Не забывайте, что методика Кэрол, это не только физические упражнения, но также и наука управления мысленными потоками. Сконцентрируйтесь на своем теле, коже, заставьте его молодеть и все точно получиться.

Стоит знать, что заниматься рекомендуется минут пятнадцать-двадцать в день. Причем явственные результаты станут видны в зеркале уже через две недели, а спустя месяц-другой вы попросту не узнаете себя в зеркале, будто кто-то смел с лица лет эдак десяток, а то и более лет. Однако такая гимнастика подойдет не только людям, которым «за», но и более молодым, чтобы сохранить мышцы молодыми и натренированными.

Кэрол Маджио гимнастика для лица

Советы по выполнению

Практиковать гимнастику для лица и шеи следует женщинам после 35 лет

Выполнять упражнения важно каждый день. Уделив всего 10-15 минут в день, вы гарантированно предотвратите морщины и замедлите процессы старения

Для повышения эффективности тренировок необходимо придерживаться ряда простых правил и рекомендаций. Автор методики подготовила несколько советов для начинающих:

• выполнять упражнения надо перед зеркалом, так вы сможете контролировать правильность техники;
• перед началом занятий примите правильное положение – станьте прямо, напрягите пресс, бедра и ягодицы;
• практикуя методику, надо сконцентрироваться на процессе, визуализировать, представлять, как напрягаются мышцы во время работы;
• после каждого упражнения надо расслаблять мышцы, давать им время для отдыха.

Очень важно до начала занятий сфотографировать своё лицо в профиль и фас. Через время повторите снимки

С их помощью вам удастся наблюдать за прогрессом. Сочетайте гимнастику и массаж, практикуя их через день. Используйте косметические средства – маски, скрабы, гели. Отзывы косметологов о методике Маджио неоднозначны. Многие положительно отзываются о фейсбилдинге, другие отмечают, что без профессионального контроля можно навредить своей внешности.

Изучите свое лицо и его проблемные участки, уделяйте им во время тренинга повышенное внимание. Для проработки техники обязательно посмотрите обучающее видео от автора программы

Видео можно осмотреть здесь: video-139153952_456239022

Вам также понравится — Популярный рецепт, который избавит вас от морщин. Уже опробовано на себе

Особенности и описание тренинга

Чудо-фитнес Маджио разработан в трех направлениях. Одним из самых популярных является базовый комплекс, состоящий из 14 упражнений. Для тех, кто уже имеет опыт и готов развиваться, американка подготовила комплекс для «продвинутых», содержащий 9 усложненных движений. Еще одним направлением является программа для выполнения вне дома (в машине, на работе). Она включает в себя простые движения, которые легко выполнять в любое время, в любом месте, что удобно для деловых и занятых женщин, испытывающих дефицит времени.

В каждом направлении есть упражнения, направленные на воздействие разных групп мышц. Предлагаем вашему вниманию несколько простых и эффективных движений для:

Глаз. Упражнение прорабатывает и укрепляет кольцевую мышцу, расположенную вокруг век, что позволяет визуально увеличить глаза, устранить дефекты, сделать взгляд живым и ярким. Прижмите указательные пальцы к уголкам глаз с внешней стороны, средние – с внутренней. Слегка надавите и сощурьте нижние веки. Держите мышцы в напряжении. Повторите движение 10 раз.

Лба. Указательные пальцы надо расположить над бровными дугами, параллельно им. Взгляд направлен вверх. Необходимо давить пальцами на лоб и опускать их вниз, одновременно толкая брови вверх. Повторить движение надо 10 раз. После заданного количества повторений, поднимите брови вверх и надавите на них. Удерживайте положение, пока не почувствуете жжение. Ощутив покалывание, старайтесь зафиксировать положение на 30 секунд, а затем расслабьтесь.

Шеи. Упражнение надо делать лежа. Примите исходное положение, положите ладони на переднюю поверхность шеи, далее оторвите голову от пола на высоту 2-3 сантиметра, зафиксируйте положение, и вернитесь в горизонтальную плоскость. Надо почувствовать, как каждый мускул напрягается, а затем расслабляется.

Носа. Упражнение позволяет ускорить кровообращение и лимфоток в области носа и верхней губы, за счет чего можно скорректировать эти участки. Надавите указательным пальцем на кончик носа, затем максимально опустите нижнюю губу, постарайтесь опустить вниз ноздри. Зафиксируйте положение на 1-2 секунды, потом расслабьтесь. Количество повторений 10-20 раз.

Губ. Для улучшения контура губ прекрасно подойдет следующее упражнение. Лягте на пол, сомкните губы так, как будто вы обижены, но не стискивайте и не сжимайте их. Кончиком пальца начните стучать по середине губ. Затем отведите руку в сторону, почувствуйте жжение. После этого предстоит выполнить 10 вибрирующих движений вверх и вниз, а в конце расслабить мышцы, подув сквозь сжатые губы так, чтобы ощутить вибрацию.