Гимнастика для глаз

Резюмируем:

Упражнение для снятия усталости глаз и улучшения кровообращения:

Слабая циркуляция крови возле глазных мышц является одной из причин ухудшения зрения и частой усталости глаз. Чтобы улучшить кровообращение необходимо двигать глазами вправо, влево, вверх и вниз по прямой горизонтальной и вертикальной линиям, а также по диагонали. Затем необходимо вращать глазами почасовой и против часовой стрелки. После этого можно быстро и интенсивно зажмуривать и расслаблять глаза. Поставив палец на переносицу необходимо постараться увидеть его одновременно обоими глазами, после чего быстро поморгать. Можно наклеить на окно небольшую метку, например, вырезанный из бумаги круг, и определить объект, находящийся далеко. Отойдя от окна на расстояние двух метров необходимо переводить взгляд с оконной метки на объект, расположенный вдали и обратно.

Упражнение от близорукости:

Если ваша работа связана с компьютером, тогда это упражнение для улучшения зрения стоит делать каждый час, делая перерыв в работе всего на три минуты. Необходимо сидя на стуле отклониться назад, сделав глубокий вдох, и на выдохе вернуться вперед. Откинувшись на спинку стула стоит сильно зажмуриться, а вернувшись в исходное положение — открыть глаза. Держа руки на поясе нужно повернуть голову влево и вправо таким образом, чтобы увидеть локти. Закончив упражнение, необходимо посмотреть вверх, и вращать глазами сначала почасовой, а затем и против часовой стрелке. Вытянув руки перед собой, не двигая головой необходимо приковать свой взор к кончикам пальцев. На вдохе можно поднять руки вверх, а на выдохе — опустить вниз

При этом голова остается на месте, а за пальцами важно следить исключительно глазами.

Упражнение от усталости:

Упражнения для остроты зрения будут действенными, только если глаза будут избавлены от усталости. В этом упражнении необходимо плавно и медленно нарисовать глазами в воздухе восьмерку. Повторить это упражнение стоит пять раз в разных направлениях

Вытянув правую руку перед собой необходимо зафиксировать взгляд на большом пальце, отведя руку вправо важно провожать взглядом большой палец правой руки, не двигая головой. То же самое необходимо проделать с левой рукой и повторить по пять раз

Можно поочередно фиксировать свой взгляд на ближнем и дальнем объекте.

Ну и конечно же не забывайте проходить профилактические осмотры у врачей — офтальмологов. Причин ухудшения зрения много, но определить это могут только специалисты.

У нас Вы можете пройти обследование у высококвалифицированных врачей, кабинет офтальмолога оборудован всем необходимым современным диагностическим оборудованием.

Записаться на прием Вы можете по телефону или через свой личный кабинет — выбрав наиболее удобное для Вас время приема.

Узнать подробнее как записаться через свой личный кабинет.

Противопоказания для проведения массажа глаз

Как и у любого метода воздействия на организм, у массажа для улучшения зрения имеются и некоторые противопоказания

Очень важно перед тем, как приступить к упражнениям, посетить специалиста и узнать, не будет ли вредна данная процедура при Вашем состоянии здоровья. Врачи запрещают проводить его, если у человека имеются следующие патологии и нарушения:

• любые дерматологические заболевания, в том числе и с травмами кожных покровов вокруг области глаз;
• заболевания крови, склонность к кровотечениям;
• онкологические опухоли любого качества, туберкулез;
• частые головные боли, мигрень;
• сильная гипертония;
• заболевания ЦНС и другие.

Упражнения от дальнозоркости в домашних условиях

Для нормализации зрения при перенапряжении (работа за компьютером, подготовка к сдаче экзаменов, просмотр телевизора), необходимо делать несложные упражнения. Тренировка для профилактики возникновения дальнозоркости и других заболеваний органа зрения позволит расслабить глазодвигательные мышцы, снять усталость, избавить от неприятных ощущений сухости и жжения в глазах. В домашних условиях офтальмологи рекомендуют следующие упражнения:

1. Моргать в течение 1 мин без усилий.
2. Выполнять вращательные движения глазами – сначала по часовой стрелке, затем против. Повторять 5-10 раз.
3. Поочередно смотреть то влево, то вправо, не поворачивая головы. Выполнить 10 повторов.

Этот простой комплекс гимнастики для глаз можно проводить в любых условиях – дома, в офисе, в учебных классах. Комплекс простых упражнений может выполнить даже ребенок.

Йога полезна взрослым и детям для укрепления общего здоровья. Занятия йогой направлены на лечение, возобновление и нормализацию работы всего организма. Среди многочисленных асан существует комплекс упражнений для лечения дальнозоркости. Регулярное выполнение оздоровительной йоговской гимнастики с акцентом на тренировки для улучшения зрения, позволит укрепить и повысить эластичность глазодвигательных мышц. Гимнастический комплекс активизирует кровоснабжение тканей и структур глаза, усиливая приток полезных веществ и кислорода.

При гиперметропии будут полезны соляризация, тратака и перевернутые асаны.

Соляризация – метод нормализации зрительной функции солнечным светом. Правильное выполнение упражнений поможет усилить кровообращение в глазодвигательных мышцах и сетчатке, уменьшится воспаление в любых глазных структурах, активизируется адаптативная возможность глаз при контрастной смене яркости освещения. При правильном и регулярном выполнении упражнений соляризации можно значительно улучшить зрение или существенно замедлить патологические деструктивные процессы при возникновении возрастной гиперметропии.

Необходимо начинать утро, подставляя закрытые глаза солнцу. Через некоторое время можно приоткрыть верхнее веко и смотреть вниз, чтобы солнечные лучи попадали на склеру. Начинать необходимо с 1-2 мин., постепенно доводя до 10 мин. Эту процедуру можно выполнять исключительно утром или вечером.

Тратака — упражнение для лечения дальнозоркости основано на концентрации внимания на верхушке пламени свечи. Упражнение выполняют в тихом спокойном месте, приняв позу для медитации и расслабив тело. Необходимо зажечь свечу и сосредоточить взгляд на верхушке пламени. Потом закрыть глаза и отобразить в памяти пламя свечи наиболее ясно и четко. Если образ не удается отчетливо представить, то необходимо открыть глаза и снова взглянуть на пламя. Когда воображаемый образ будет четким и похож на настоящую горящую свечу — прекратить упражнение.

Перевернутые асаны или антигравитационные позы, когда ноги находятся выше головы. В хатха-йоге считается, что королевские асаны замедляют процесс старения и уменьшают воздействие силы земного притяжения на тело

Освоение таких упражнений важно для коррекции зрения, потому что кровь, приливая к голове, насыщает все тканевые структуры, в том числе и ткани глаз, кислородом, полезными веществами. Перевернутые асаны имеют и противопоказания

Это повышенное внутриглазное давление или травмы глазного яблока. К перевернутым асанам относятся – Сарвангасана или Свеча, Халасана или Плуг, Випарита-карни-мудра (перевернутое действие).

Гимнастика на расслабление глазных мышц в сочетании с диетотерапией и физическими  упражнениями окажет несомненную пользу людям с проблемами зрения, в том числе и с дальнозоркостью, а также станет хорошей профилактикой заболеваний глаз.

[]

Как работают мышцы глаз при близорукости?

При любом дефекте рефракции важно правильно подобрать комплекс упражнений. Они направлены на определенные группы глазных мышц

По этой причине лечебная гимнастика, которая помогает при близорукости, может быть противопоказана при дальнозоркости. 

В человеческом глазу есть 2 косые (поперечные) и 4 прямые (продольные) мышцы. Первые отвечают за сжатие глазного яблока и придание ему формы овала. Находятся косые мышцы снизу и сверху глаза. Продольные располагаются снизу, сверху, слева и справа.

Они удерживают его в правильном положении. У пациентов с близорукостью поперечные мышцы находятся в постоянном напряжении, почти никогда не расслабляются. По этой причине у близоруких глаза немного выпячены вперед, хотя внешне это обычно и незаметно.

Если расслабить косые мышцы, зрение немного улучшится, так как картинка переместится с точки перед сетчаткой на ее центр. У дальнозорких людей наблюдается обратная ситуация. Косые мышцы практически всегда расслаблены, а продольные — напряжены. В связи с этим при различных глазных патологиях назначаются разные комплексы упражнений. При миопии лечебная гимнастика направлена на расслабление поперечных мышц. Самому разобраться в этом вопросе, не имея медицинского образования, достаточно сложно. Поэтому лечение офтальмопатологий должно осуществляться врачом.

Он подберет подходящую Вам гимнастику. Не факт, что Вы выберете эффективные упражнения. К тому же они могут быть противопоказаны Вам. Это также должен выяснить специалист.

Основной комплекс

Этот комплекс йога рекомендует для поддержания зрения в хорошем состоянии. Как утверждают сами йоги, если делать его ежедневно утром и вечером, начиная с юности, можно сохранить хорошее зрение до глубокой старости и не пользоваться очками. Перед выполнением комплекса сядьте в удобную позу (хорошо, если вы сможете сесть на пятки на гимнастическом коврике, но можно сесть и на стул). Выпрямите позвоночник. Постарайтесь расслабить все мышцы (в том числе и мышцы лица), кроме тех, которые поддерживают сидячее положение тела. Посмотрите прямо перед собой вдаль, если есть окно — посмотрите туда, если нет — посмотрите на стену

Постарайтесь сосредоточить внимание на глазах, но без излишнего напряжения

1 упражнение

Глубоко и медленно вдыхая (желательно, животом), посмотрите в межбровье, задержите глаза в этом положении на несколько секунд. Медленно выдыхая, верните глаза в исходное положение и закройте на несколько секунд. Со временем, постепенно (не раньше, чем через 2-3 недели) задержку в верхнем положении можно увеличить (через полгода до нескольких минут).

2 упражнение

Глубоко вдыхая, посмотрите на кончик носа. Сделайте задержку на несколько секунд и, выдыхая, верните глаза в исходное положение. Закройте глаза на несколько секунд.

3 упражнение

На вдохе медленно поверните глаза вправо («до упора», но без сильного напряжения). Не задерживаясь, на выдохе верните глаза в исходное положение. Таким же образом поверните глаза влево. Для начала выполняйте один цикл, затем два (через две-три недели) и, в конце концов, делайте три цикла. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд.

4 упражнение

На вдохе посмотрите в правый верхний угол (приблизительно 45’ от вертикали) и, не задерживаясь, верните глаза в исходное положение. На следующем вдохе посмотрите в нижний левый угол и на выходе верните глаза в исходное положение. Для начала выполняйте один цикл, затем два (через две-три недели), и, в конце концов, делайте три цикла. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд. Повторить упражения, начав с левого верхнего угла.

5 упражнение

Вдыхая, опустить глаза вниз и затем медленно поворачивать их по часовой стрелке, остановившись в самой верхней точке (на 12-ти часах). Не задерживаясь, начать выдох и продолжить поворот глаз по часовой стрелке вниз (до 6 часов). Для начала достаточно одного круга, постепенно можно довести их количество до трех кругов (через две-три недели). При этом нужно, не задерживаясь после первого круга, сразу начать второй. После выполнения упражнения закрыть глаза на несколько секунд. Затем сделать это упражнение, поворачивая глаза против часовой стрелки.

В завершение комплекса нужно сделать пальминг (3-5 минут). Мы хотим отметить, что для достижения наилучшего результата нужно следить за своим здоровьем в целом. По мнению специалистов, хорошее зрение во многом зависит и от правильного питания, в том числе от наличия достаточного количества витаминов. Помните, что самая полезная — натуральная (а не искусственная и не консервированная) пища, подвергаемая минимальной тепловой обработке. Именно она сохраняет наибольшее количество полезных веществ.

Как делать самостоятельно массаж для глаз

Итак, опишем самые популярные методики, которые успешно применяются во всем мире с целью улучшения зрения и профилактики глазных заболеваний. Помните, что перед проведением упражнений нужно тщательно вымыть руки, они должны быть теплыми, а не холодными. Косметику с глаз нужно смыть. Лучше всего принять удобную позу, расслабиться, включить приятную музыку.

Массаж глазных яблок

Перед его проведением рекомендуется хорошо размять шею: растереть ее, провести поглаживания сверху вниз, затем приступить к выполнению.

1. Поглаживание закрытых век и легкое надавливание на глазные яблоки с целью расслабления.2. Попеременное нажатие ладонями на левый и правый глаз (5-10 раз).3

Кулачками осторожно помассировать глазницы прокручивающими движениями (как дети трут веки, когда плачут).4. Зажмурьтесь очень сильно, затем широко раскройте глаза (5 раз)

Массаж шиацу (точечный)

Шиацу (точечный массаж глаз для улучшения зрения) придумали в Японии, где акупунктура очень давно применяется для лечения различных заболеваний. При его проведении улучшается кровообращение, обменные процессы, снимает усталость мышц, приводит в норму внутриглазное давление. Японцы считают, что на лице человека есть 10 точек, воздействие на которые помогает повысить остроту зрения. Итак, как делать массаж глаз по технике шиацу?1. Безымянный, средний и указательный палец складываются вместе и помещаются на край глазницы (там, где начинается верхнее веко) так, чтобы они упирались в кость над глазом. Затем нужно провести надавливание на нее в течение семи секунд, а затем ту же процедуру повторить с нижней впадиной.2.  Кончики указательного, среднего и безымянного пальца располагаются равномерно на трех точках брови: с левого и правого края и в середине. В таком положении производится надавливание в течение семи секунд.3. К внутреннему уголку глаза нужно прижать кончик среднего пальца, а к внешнему — указательный, после чего провести надавливание также в течение семи секунд.4. В завершении упражнений кончиками всех трех сложенных пальцев произвести надавливание на виски.

Техника Жданова

Данный метод был разработан советским профессором В.Г. Ждановым. Это можно назвать даже массажем лица, так как он затрагивает не только глаза, но и другие области. При его проведении можно избавиться от близорукости и астигматизма в слабой степени. Итак, массаж глаз для восстановления зрения по этой методике предполагает следующую последовательность действий.

1. Вначале легко массируется центр лба кончиками трех сложенных пальцев примерно полминуты, после чего производится легкое поглаживание этой области ладонью.2. Далее нужно помассировать брови по всей длине опять же тремя сложенными пальцами. Это делается до тех пор, пока Вы не почувствуете тепло.3. Затем нужно произвести массаж висков (используем все те же три пальца), потом верхних скул, переносицы и области над верхней губой (именно в перечисленной последовательности).4. Далее нужно помассировать шею круговыми и поглаживающими движениями, затем переходим на глаза.5. На закрытые веки по центру необходимо лёгкое надавливание.6. Кончиками сложенных в щепотку пальцев производится массаж закрытых век круговыми движениями. По окончании упражнений нужно сильно зажмуриться, а затем широко открыть глаза. Такой комплекс рекомендовано выполнять три раза в день.

Мы немного ознакомили Вас с наиболее распространенными техниками массажа, которые применяют некоторые люди, чтобы повысить остроту зрения, улучшить кровообращение и помочь глазам отдохнуть.

Что такое косоглазие?

Косоглазие — это отклонение зрительной оси от направления на рассматриваемый объект. Из-за такого нарушения невозможна слаженная работа обоих глаз.

В этой статье

Их концентрация на объекте зрения затрудняется. Медицинское название этой патологии — страбизм. В переводе с древнегреческого языка оно означает «кривой». Существует еще одно название косоглазия — гетеротропия. Скрыть недуг очень сложно. При этой патологии роговицы обоих глаз расположены неправильно, не параллельно в отношении углов и краев век.
Развитие косоглазия может случиться в любом возрасте. Обычно это нарушение зрения начинает прогрессировать в 2-3 года. В это время у детей происходит формирование слаженной работы зрительных органов. Также встречаются случаи врожденного косоглазия. Привести к этому может:

• генетический фактор;
• синдромы Дауна, Крузона;
• детский церебральный паралич;
• врожденная катаракта;
• гидроцефалия.

Страбизм может возникнуть как следствие приема будущей матерью некоторых лекарственных препаратов. Употребление алкогольных напитков, наркотических средств также приводит к развитию этого зрительного нарушения. Приобретенное косоглазие часто становится следствием:

• рефлекторных реакций, например, испуга;
• заболеваний центральной нервной системы;
• нарушений развития глазодвигательных мышц;
• инфекционных болезней: кори, дифтерии, скарлатины и т.д.;
• хронических заболеваний.

Часто к развитию гетеротропии приводят нарушения рефракции. Проблема возникает на фоне близорукости, дальнозоркости, астигматизма. Средние и высокие степени этих недугов повышают риск страбизма у ребенка. Врачи давно заметили, что при близорукости чаще развивается косоглазие расходящееся, при дальнозоркости — сходящееся.

Зарядка для глаз по методу Маргарет Корбетт

Английский врач Маргарет Корбетт тоже была последовательницей теории Уильяма Бейтса. Она является основательницей движения, которое получило название «бейтсизм». Фундаментальные положения ее теории основывались на методике улучшения сниженного зрения, разработанной Бейтсом. Корбетт считала, что близорукость возникает из-за перенапряжения зрительных органов, которое вызвано длительными нагрузками. Потому основные упражнения ее методики основаны на частом моргании.

Корбетт была противницей использования очков. Свое мнение она объясняла тем, что ношение оптических изделий приводит к вялости мышц, а в некоторых случаях — к их атрофированию. По мнению Маргарет замедлить прогрессирование миопии можно, если изменять расстояние между роговицей и сетчаткой глаза. В этом процессе обязательно должны быть задействованы глазодвигательные мышцы. Они обеспечивают движения глазного яблока и оказывают воздействие на длину зрительной оси.

Гимнастика Корбетт считается универсальной. Она подходит близоруким и дальнозорким людям. Для восстановления зрения необходимо не прислонять книгу к груди. По мнению английского врача, в таком положении дыхание затрудняется, что приводит к нарушению нормального кровообращения. Сидя на стуле, следует периодически менять положение тела. Корбетт считала, что даже это является для зрительных органов своеобразным упражнением.

Какие существуют виды косоглазия?

В зависимости от периода возникновения страбизма выделяют врожденную и приобретенную форму. Врожденную гетеротропию окулисты обычно диагностируют при первом обследовании ребенка после рождения. В остальных случаях нарушение развивается в первые полгода жизни малыша. Обычно косоглазие является расходящимся или сходящимся. Обе формы патологии являются разновидностями горизонтального вида страбизма. В этом случае зрачки располагаются ближе к переносице или, наоборот, по направлению к виску.
Более редкой формой этого нарушения зрения является вертикальное косоглазие. Проблема возникает из-за того, что глазное яблоко смещается вниз или вверх. Следствие этого — искажение картинки. Глаза по очереди начинают отклоняться кверху или книзу. Если гетеротропия усиливается при взгляде вверх, окулисты говорят о «синдроме V». Если же нарушение проявляется, когда человек смотрит вниз, врачи диагностируют «синдром А». Эти термины используются окулистами для обозначения изменения величины угла отклонения глаза.

По причине возникновения выделяют содружественную форму страбизма и паралитическую. Первый вид врачи обычно диагностируют у детей. Содружественное косоглазие у взрослых обычно возникает из-за спазма аккомодации. В таком случае косить может только один глаз. При этой форме нарушения зрения по-разному развиваются глазодвигательные мышцы. Но двоения картинки не наблюдается, трудностей с бинокулярным зрением обычно не возникает.

Паралитическая форма гетеротропии связана с параличом или повреждением мышц глаз. Она является частым следствием черепно-мозговых травм, хронических болезней. Но это нарушение зрения может быть и врожденным. При паралитическом косоглазии первичный и вторичный углы не совпадают между собой. Еще одна причина недуга — полная неподвижность глаза. В лечении этого вида недуга обычно принимают участие несколько врачей одновременно: офтальмолог и невропатолог.

Упражнения Жданова для зрения

Владимир Георгиевич Жданов – ученый, общественный деятель, который выступает за жизнь без вредных привычек, а также за естественные методы восстановления зрения на основе метода Бейтса с дополнениями методики Шичко. В.Г. Жданов ведет курсы, на которых предлагает методологические материалы по восстановлению зрения и различные витаминные добавки, которые он рекомендует в качестве вспомогательной терапии.

Упражнения для зрения по методу Жданова рекомендуется выполнять длительное время, независимо от того, наступило улучшение или нет. От правильности и регулярности тренировок зависит эффективность метода.

Владимир Жданов разработал разные комплексы занятий для восстановления зрения, которые помогают избавиться от различных офтальмологических нарушений: от усталости до более серьезных заболеваний (астигматизм, близорукость и пр.).

Каждый вид упражнений рассчитан на разрешение одной офтальмологической проблемы.

При близорукости В. Жданов рекомендует использовать вспомогательные материалы.

Для упражнения нужны две таблицы, на которых есть напечатанный текст (где каждое слово написано на новой строке и отличается по размеру шрифта – от большого к мелкому) и отличаются по размеру (первая по размеру как три альбомных листа, вторая – как небольшой блокнот).

Для занятий один глаз необходимо закрыть (можно использовать очки без стекол и прикрыть одну половину черной плотной тканью), встать на том месте от таблицы, где хорошо видно слово из первой строки (написанное самым большим шрифтом), при этом слово на второй строчке просматривается немного хуже. В руках нужно держать вторую таблицу (поменьше). Вначале читается слово в первой строке большой таблицы, затем взгляд переводится на первое слово меньшей таблицы (повторить несколько раз). После этого читается второе слово во второй таблице (поменьше) и взгляд переводится на второе слово большой таблицы, где нужно попытаться четко рассмотреть написанное слово (упражнение повторяется пока вся таблица не будет пройдена для обоих глаз).

Данное упражнение позволяет глазам не напрягаться при фокусировке. В. Жданов объясняет эффективность упражнения тем, что знакомые слова на расстоянии позволяют увеличить остроту зрения.

При дальнозоркости рекомендуется такая гимнастика:

1. Указательный палец поставить на уровне глаз на расстоянии 2-3 см (при выполнении упражнения взгляд должен быть направлен вдаль). Быстро двигать указательным пальцем из стороны в сторону, затем отодвинуть палец на 20 см от глаз влево, затем вернуть палец к глазам и отвести вправо.
2. Вытянуть руку вперед (большой палец вверх, ладонь в кулак), взгляд сосредоточен на большом пальце руки, несколько раз моргнуть, приблизить руку к глазам на расстояние 15см, несколько раз моргнуть и отвести руку на прежнее положение.
3. Смысл упражнения состоит в том, что при приближении руки глазные мышцы напрягаются, при удалении расслабляются (активизируются косые мышцы глаз).

При косоглазии занятия включают комплекс упражнений, помогающих укрепить, снизить напряженность глазных мышц, а также соляризация на свечу.

Для снятия напряжения хорошо подходит пальминг – прогревание глаз теплом своих рук. Для упражнения нужно закрываются скрещенными ладонями глаза (свет не должен проникать сквозь пальцы при открытии глаз). В таком положении нужно посидеть несколько минут. Во время упражнения можно вспомнить что-нибудь приятное, от этого эффективность упражнения только увеличится.

Соляризация на свечу – для упражнения понадобится свеча, в темной комнате нужно поставить на стол свечку (можно заменить другим источником света с аналогичным свечением). В комнате не должно быть других источников света, кроме установленных вами. Взгляд, не фокусируя на свечке нужно направить перед собой, быстро поворачивать голову в стороны (свеча должна оставаться в пределах периферийного зрения).

Для укрепления мышц нужно делать нагрузки непосредственно на косящий глаз, здоровый рекомендуется закрыть или прикрыть темным материалом. Увеличивает нагрузку на необходимые мышцы простое упражнение, для которого потребуется зеркало: сфокусировать взгляд на своем отражении и в разные стороны поворачивать голову.

Упражнения для зрения при астигматизме направлены на расслабление мышц глаза. Для снижения напряжения рекомендуется чтение при ярком свете. Когда текст начинает «плыть» нужно сделать пальминг. Регулярное чередование пальминга с чтением позволяет практически полностью устранить напряжение в глазах.

Тибетская гимнастика

С помощью регулярного выполнения упражнений древнего Тибета можно устранить спазматическое и органическое расстройства зрения. Многие люди, которые регулярно выполняли эти действия, в итоге смогли обходиться без очков и контактных линз

Жители Тибета уделяют особое внимание здоровью своих глаз, так как считают их главнейшим энергетическим органом. Тибетская методика наиболее эффективна в качестве профилактики астигматизма — патологии, связанной с нарушением формы хрусталика

Ее рекомендуют совмещать с промываниями холодной водой, иногда с добавлением кубиков льда. Причем чем ниже температура воды, тем лучше. Воду наливают в небольшую емкость, например, таз. Затем в него полностью опускается лицо. В воде закрытые ранее веки необходимо открыть и производить вращательные действия глазными яблоками. После такой процедуры к белкам вернется естественная белизна. Еще в восточной медицине считается, что благотворное воздействие может оказать и зеленый цвет. Современному человеку, часто находящемуся перед компьютером, либо занимающемуся другой подобной деятельностью, следует чаще смотреть на предметы зеленого цвета. Периодически нужно фокусировать на нем взгляд в течение нескольких минут.

Комплекс тибетской методики состоит из нескольких упражнений.

Первое: необходимо, держа руки в сорока сантиметрах перед лицом, смотреть на указательные пальцы, затем следует разводить руки в стороны до тех пор, пока их можно видеть с помощью периферических зон сетчатки, а после сводить их обратно, все также наблюдая за ними.

Второе: смотря на пальцы, следует переводить взгляд на предметы, находящиеся в нескольких метрах на пять секунд, а затем фокусировать взгляд снова на пальцах.

Третье: закрыв веки, нажимаем подушечками пальцев на глазные яблоки шесть раз, затем надо постараться не моргать шесть секунд.

Четвертое: вращаем взглядом по часовой стрелке, затем против нее.

Пятое: в течении двух минут подряд нужно очень часто моргать, не сильно жмурясь.

Шестое: поглаживаем веки от внутренних уголков к внешним и наоборот девять раз.

В конце тренировки необходимо просто посидеть несколько минут с закрытыми веками.

Как проявляется дальнозоркость?

Нарушение преломляющей способность глаз, при котором человек плохо видит вблизи, называется дальнозоркостью или гиперметропией. Развивается эта патология вследствие травм органов зрения, опухолей в области глаз, инфекционных офтальмологических болезней и других причин. При этом в большинстве случаев гиперметропия обусловлена генетической предрасположенностью. 

Ухудшение зрения при дальнозоркости происходит достаточно быстро, если не принимаются меры по ее лечению или коррекции. Корректируется гиперметропия контактными линзами и очками, но самый лучший способ избавиться от патологии — лазерная операция. К сожалению, лазерная коррекция зрения имеет противопоказания. Ее не назначают несовершеннолетним и людям с различными тяжелыми патологиями организма и органов зрения. Таким пациентам приходится жить с дальнозоркостью, компенсируя ее очками и линзами. У них тоже есть свои недостатки. Так, не все хорошо переносят очковые и контактные линзы. Кроме того, эти средства не помогают вылечить дальнозоркость. 

Если жизнь человека связана с постоянной нагрузкой на глаза, гиперметропия будет доставлять дискомфорт даже при использовании оптики. Проявляется этот дискомфорт в усталости глаз, головных болях, головокружении, сухости роговицы или слезоточивости. Предотвратить возникновение этих симптомов могут упражнения для глаз. При дальнозоркости назначается гимнастика, которая может отличаться от упражнений для глаз, выполняемых при близорукости. Рассмотрим основные виды гимнастик, которые помогают при гиперметропии.

Чем полезен массаж глаз для восстановления зрения?

Многолетняя практика говорит о том, что при правильном регулярном проведении упражнений в течение 10-15 минут в день можно добиться отличных результатов уже через месяц. При воздействии на область вокруг глаз активируется система кровообращения, благодаря чему капилляры более интенсивно насыщаются кислородом, а это одно из непременных условий для стабильной работы любых органов человека.

Массаж поможет улучшить зрение не только при глазных патологиях, но рекомендован (при отсутствии противопоказаний, о которых мы скажем ниже) всем людям, начиная с 40 лет. В этом возрасте цилиарные мышцы начинают потихоньку ослабевать. Массаж поможет сохранить здоровье глаз на более длительный период. С его помощью легко снять напряжение и усталость, замедлить возрастные изменения в мышцах глазного яблока

Важно лишь заниматься им регулярно для достижения эффективных результатов

Лечебный и оздоровительный массаж при верно подобранной технике выполнения способствует:

• улучшению кровотока и циркуляции лимфы;
• повышению иммунитета, что поможет предотвратить возникновение офтальмологических нарушений (глаукомы, катаракты, дальнозоркости, миопии);
• укреплению глазной мускулатуры;
• стимулированию обменных процессов;
• обеспечению отдыха усталым глазам.