Возраст, рост и вес ребенка

В какие возрастные периоды отмечается интенсивный рост у детей

Рост останавливается, когда уровень гормонов достигает максимального предела. Тогда и заканчивается формирование взрослого человеческого организма

• Наиболее интенсивный рост у детей отмечается на первом году жизни, когда младенец вырастает на 10-11 см.
• После года рост замедляется, в теле ребёнка происходит округление, жировая ткань равномерно распределяется, этот период длится до 3-5 лет. В этом возрасте дети очень пухлые.
• С 5-6 лет ребёнок снова начинает интенсивно расти. Он вытягивается, пропадает пухлость, можно увидеть костные ориентиры и контуры мышц.
• Примерно с 8-10 лет начинается период второго округления. У детей просыпается сильный аппетит, темпы накопления подкожного жира увеличиваются. С этого возрастного периода девочки начинают опережать мальчиков в развитии, через 2-3 года всё становится на свои места.
• Следуя за этим периодом начинается новый, когда дети продолжают интенсивно развиваться, но только уже по другой причине. Связано это с началом полового созревания, когда в организме выделяются половые гормоны, влияющие также и на увеличение костей в длину. Рост останавливается, когда уровень гормонов достигает максимального предела. Тогда и заканчивается формирование взрослого человеческого организма.

Заглянуть в будущее: методы расчета роста ребенка

Большинству родителей очень интересно вычислить хотя бы приблизительно не только то, на кого будет похож их ребенок, но и какого он будет роста, как сложен. Не зря педиатры и биологи работали над разработкой специальных формул, позволяющих посредством несложных вычислений определить рост, которого достигнет в будущем ребенок.

В большинстве таких формул используют показатели роста родителей, в одной — только рост самого малыша в возрасте 1 года.

Давайте рассмотрим эти формулы.

1. В 70-х годах 20 века появилась одна из первых подобных формул. Для расчета сначала нужно сложить рост мамы и папы в сантиметрах. Затем из полученного числа вычесть 13, если рассчитывается рост дочери, или прибавить к сумме 13, если речь идет о сыне. Полученное число разделить на 2, это и будет предполагаемый рост ребенка во взрослом состоянии.

Для проверки формул возьмем показатели двух реальных людей: Виктории и ее детей, Алексея и Екатерины. Сама Вика среднего роста — 165 см, ее сын вымахал до 198 см, дочка тоже высокая: 180 см. Родители Вики: отец 176 см, мать 163 см. Муж, отец Алексея и Екатерины — 195 см.

Проверяем формулу сначала на самой Вике:

((176 + 163) — 13) : 2 = 163.

Ну… почти. 2 сантиметра разницы между величиной расчетной и реальной.

Алексей:

((195 + 165) +13) : 2 = 186,5

Не получилось, Сын перерос расчетный показатель на 12 см.

Катя:

((195 + 165) -13) : 2 = 173,5

Тоже не достоверно, увы. Разница почти 7 см.

2. Вторая формула учитывает специальный коэффициент, полученный в результате сложных математических вычислений, вникать в которые стоит только тем, кто в ладах с математикой посложнее школьной алгебры.

Формула предлагает сумму роста родителей умножать на предлагаемый коэффициент, а затем отнимать от результата определенное число. Для мальчика это выглядит так: (П + М) × 0,54 — 4.5, где П и М — рост папы и мамы в сантиметрах. Для девочек формула немного иная: (П + М) × 0,51 — 7,5.

Проверяем на наших «подопытных».

Вика:

(176 +163) × 0,51 — 7,5 = 165,39

В точку!

Алексей:

(195 + 165) × 0,54 — 4,5 = 189,9

Нет, Леша перерос почти на 8 см.

Катя:

(195 + 165) × 0,51 — 7,5 = 179,1

Почти верно, разница меньше сантиметра.

3. Так называемая «Формула Хокера». Понадобится все та же сумма роста родителей в сантиметрах, разделенная на 2. Только в этом случае к результату требуется прибавить 6,4 для сына, или отнять то же число для дочки.

Для Вики эта формула предполагает 163 см, для Алексея с его 198 см — 186,4 см, Для Кати — 173,6. Попадание не слишком близкое.

4. Формула Каркоса, наверное, наиболее сложная. Сначала нужно умножить рост отца ребенка на коэффициент 0,923, если рассчитываем рост дочки, и полученный результат поделить на 2. Рост сына рассчитывается иначе: сумма роста родителей умножается на 1,08, результат делят на 2. Проверим?

Вика:

(176 × 0,923 + 163) : 2 = 162,7

Не очень точно.

Катя:

(195 × 0,923 + 165) : 2 = 172,5

Разница почти 8 см. Не впечатляет.

Алексей:

((195 + 165) × 1,08) : 2 = 194,4

Наконец-то и рост Леши удалось вычислить почти верно! Зато промахнулись с Викой и Катей…

5. Расчет по росту ребенка в возрасте 1 года. Для девочки добавляют к росту 95 см, для мальчика — 100 см. Этот метод проверить мы не сможем, потому что за давностью лет никто не помнит, какого роста в годовалом возрасте были наши «контрольные экземпляры». Попробуйте проверить сами, если есть нужные данные.

6. Формула из журнала «Наука и жизнь» за 1998 год, была предложена математиками. Для девочек предлагается формула: ((П + М) × 0,505) — 5. Для мальчика — ((П + М) × 0,57) — 14,5.

Вика:

((176 + 163) × 0,505) — 5 = 166,2

Близко.

Катя:

((195 + 165) × 0,505) — 5 = 176,8

Не очень попали.

Алексей:

((195 + 165) × 0,57) — 14,5 = 190,7

Эх, опять мимо…

7. Этот способ вообще не предполагает точного попадания, так как сразу соглашается с погрешностью до 8 см.

Рост дочерей предлагается рассчитывать, сложив рост отца и матери, отняв от суммы 12,5 и поделив результат на 2. Для мальчиков 12,5 не отнимаем, а плюсуем, сумму делим на 2.

Проверим на высоком Алексее:

(195 + 165 + 12,5) : 2 = 186,25

Если учесть предлагаемую погрешность в 8 см, то результат можно считать удовлетворительным. Но великоват разброс получается…

По крайней мере, читатель сможет сегодня провести вечер в забавных вычислениях, проверяя достоверность той или иной формулы.

Влияние образа жизни и питания на рост и вес

Как уже упоминалось, для активного роста в подростковом возрасте необходимо правильно питаться и регулярно заниматься физическими упражнениями.

​Питание

Полноценное правильное питание — залог увеличения роста. Для того чтобы быстрее расти нужно употреблять в пищу определённые продукты и уменьшить или полностью исключить из своего рациона неправильную пищу. Специалисты в области питания рекомендуют начинать день с обильного и сытного завтрака. Он должен содержать максимальное количество питательных элементов. Первый за день приём пищи может состоять из каш, молочных продуктов, яиц, цельнозернового хлеба, чая или какао. Различные сухие завтраки не повредят организму, но и подрасти не помогут. В дневной рацион также должны входить продукты богатые клетчаткой (овощи, зелень, злаки, фрукты) и белком (мясо, рыба, птица). Употребление супов на натуральных бульонах стимулирует обмен веществ в организме. Эту же функцию выполняет вода, которую необходимо употреблять до 2 литров в день. Главное, чтобы питание было разнообразным и регулярным.

Для большинства современных подростков любимой пищей является фастфуд, сладкие газированные напитки и различные чипсы и сухарики. Эти продукты не только не помогут юношам и девушкам вырасти, но и способны нанести непоправимый вред их здоровью. Это же утверждение является верным для алкогольных и энергетических напитков.

Правильное питание даст положительный эффект и поможет вырасти только в сочетании с правильным режимом дня и регулярными упражнениями.

Образ жизни

Образ жизни имеет большое значение для активизации роста подростков. Правильное сочетание активной деятельности и отдыха поможет достаточно быстро увеличить этот физический показатель. Именно во сне человек растёт. Поэтому в подростковый период ребёнок должен спать не меньше 8–10 часов в ночное время. Условиями полноценного сна являются: хорошо проветриваемое, тёмное помещение, жёсткая постель, отсутствие или небольшой объём подушки, чистое постельное и ночное бельё, расслабленная положение тела, чёткое время отхода ко сну (примерно 21 час).

Выполнение физических упражнений даёт значительную прибавку сантиметров. Самыми действенными являются занятия на турнике и растяжки. Их необходимо выполнять утром, в хорошем настроении и хорошо выспавшись.

Незаменимым упражнением для стимуляции роста является плавание. Этот вид спорта способствует растягиванию мышц и позвоночника без лишней нагрузки на них.

Вместе с тем существует ряд упражнений, которые противопоказаны в период активного роста. Это занятия тяжёлой атлетикой, гимнастика, единоборства, бег на длинные дистанции. Эти виды активности связаны с излишней нагрузкой на мышцы, суставы и позвоночник.

Витамины

Принятие поливитаминных комплексов является обязательным условием нормального развития организма. Перед началом их применения необходимо проконсультироваться со специалистом и подобрать подходящий индивидуально ребёнку препарат. В его состав должны входить витамины «А», «В», «С», и «Д». Именно эти вещества благотворно влияют на увеличение роста. Стремительные изменения в подростковом организме, в том числе увеличение роста и массы тела, тяжёлое испытание для юношей и девушек. Успешное преодоление этого периода сделает их взрослую жизнь более здоровой и удачной.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/XwQChmHbYe8

Как подобрать размер шапки для детей по таблице?

Головной убор является основной и незаменимой деталью гардероба ребенка. К выбору шапочки для ребенка необходимо отнестись серьезно, потому как есть определенные правила ее выбора. В статье вы узнаете, как правильно выполнить подбор шапочки малышу, ознакомитесь с размерными таблицами шапок для детей.

Определение подходящего размера: основные нюансы

От длины окружности головы, измеряемой в сантиметрах, зависит и размер шапочки.

Очень часто встречаются изделия для малышей с указанием только возраста ребенка. Однако не все дети имеют одинаковое развитие, из-за этого значительно отличаются их параметры. Именно по этой причине для правильного подбора шапки одного роста недостаточно.

В систему нумерации размеров включены четные числа (44,46,48). Так же встречаются двойные детские размеры (44-46, 46-48).

Если длина окружности головки расположена между двух значений, то покупая малышу летний чепчик или шапочку, выбирают тот, что меньше, потому что ткань, из которой их шьют, имеет способность растягиваться. Зимний или демисезонный головной убор лучше покупать больше на размер, так как под него чаще всего поддевают более легкую шапку.

Очень серьезно стоит подойти к процедуре подбора шапочки ребенку. Особенно это касается аксессуаров для новорожденных. Большой размер шапки может быть опасен для младенца, т.к.

новорожденные очень часто двигают головкой, и она может сползти, закрыв ему лицо, стать причиной затруднения дыхания малыша.

Зимняя шапочка неподходящего размера может стать причиной частых простуд малыша из-за того, что она будет пропускать холодный воздух.

Для правильного определения размера нужно предварительно измерить ребенка. Подбирая шапочку, нужно пользоваться так называемой «точкой отсчета» — это обхват головы полугодовалого ребенка. В среднем, это значение равно 43 см.

Чтобы определить размер на предыдущие месяцы, необходимо из этого показателя вычитать по полтора сантиметра за каждый месяц.

Для определения размера ребенку, которому больше полугода, необходимо прибавлять к «точке отсчета» 0,5 сантиметра.

За первый год жизни ребенка размер его головы увеличивается на 11,5 см. Первые полгода рост происходит более интенсивно. В этот период голова вырастает на 8-9 см.

До 4 месяцев окружность головы больше, чем окружность грудной клетки. Каждый месяц происходит прирост в 2 см. В возрасте одного года окружность головы равна 48 см.

Пол ребенка также влияет на размер головы. У мальчиков голова крупнее.

Как правильно сделать замеры головы

При выборе подходящего размера головного убора, важно правильно измерить диаметр головы малыша. Для измерения нужно использовать сантиметровую ленту

Новорожденным

Ребенка кладут на горизонтальную поверхность. Проводят замер, когда ребенок в спокойном состоянии. Далее обхватывают лентой лобные или надбровные «бугры» спереди, протягивают ее до затылочного бугра.

Детям от 3 до 14 лет

Сантиметровой лентой обхватывают голову ребенка, при этом ориентируются на линию бровей, выступающую часть затылка и точки над ушами.

Таблица размеров шапок для младенцев и детей до 14 лет

Можно использовать готовые размерные таблицы для детей разного возраста. В них основными критериями выступает возраст и рост. Так же есть таблицы с указанием обхвата головы.

Таблица размеров шапочек для новорожденных

Возраст	Рост	Размер шапки
от 0 до 2 месяцев	50-54	35
3 месяца	56-62	40
6 месяцев	62-68	44
9 месяцев	68-74	46
12 месяцев	74-80	47

Таблица размеров шапочек для детей до 14 лет

Размер	Обхват (см)	Рост (см)	Возраст
48	48	80-86	1,5 года
49	49	86-92	2 года
50	50	92-98	3 года
51	51	98-104	4 года
53	53	110-116	6 лет
54	54	116-122	7 лет
55	55	122-128	8 лет
56	56	128-134	9 лет
56	56	134-140	10 лет
56-57	57	140-146	11 лет
56-58	58	146-152	12 лет
58	58	152-158	13 лет

Таблица размеров шапочек для мальчиков и девочек

Возраст ребенка	Размер в см (для мальчика)	Размер в см (для девочки)
0 мес.	34-39	32-37
1 мес.	37-41	35-39
3 мес.	41-45	39-43
6 мес.	43-47	41-45
9 мес.	46-48	43-47
1 год	47-49	46-48
1,5 года	48-50	47-49
2 года	48-52	48-50
3 года	49-52	49-51
4 года	50-53	49-52
5-6 лет	51-54	50-53
7-8 лет	52-55	51-53
9-10 лет	53-56	52-54
11-12 лет	54-57	52-55
13-14 лет	54-58	52-56

На детской одежде некоторых производителей указаны международные размеры, которые представлены буквами.

Размер	Обхват головы
XXS	40-43
XS	44-46
S	47-49
M	50-52
L	53-55
XL	56-58

Приобретая шапочку, нужно знать параметры своего малыша, предварительно их измерив. Главное — соблюдать правила при замере, чтобы не ошибиться. Исходя из этих параметров, приобретают головной убор, ознакомившись с размерными таблицами.

Таблица Рост и Вес детей от 0 и до 17 лет. Норма роста и веса для детей

Все дети разные, но очевидные аномалии в развитии ребёнка поможет определить таблица Норма веса и роста детей от 0 и до 17 лет, принятая педиатрами и ведущими детскими врачами-специалистами.

При появлении долгожданного малыша каждая мама мечтает о том, чтобы её ребенок рос здоровым и счастливым. С помощью статистических данных таблиц веса и роста детей,  можно понимать проходит ли развитие нормально или присутствуют отклонения.

Статистические данные норм роста и веса достаточно приблизительны, т.к этап и темп развития для каждого ребёнка уникален.

На физическое развитие человека влияют очень много факторов:

• среда проживания,
• наследственность,
• питание,
• масса костей
• строение.

Исходя из того, что данные статистики полученны путем многих исследований и наблюдений, стоит рассматривать таблицы созданные не позднее десяти лет назад. Также стоит помнить про влияние на рост и вес генотип человека, т.е. страну проживания и климат.

Вес и рост ребёнка от 0 до 1 года

Сразу после рождения малыша взвешивают и измеряют рост. Нормой принято считать вес от 2500-4000г, рост 45-55 см. Ребенок с весом от 4000г считается превышением стандартов.

Это может быть связанно либо с конституцией малыша, либо с отклонением обмена вещест у матери. Вес ниже нормы также негативно влияет на здоровье крохи. Низкий вес –  показатель плохого прохождения беременности.

Причиной могут стать алкоголь, никотин, плохое питание матери.

В первые дни жизни наблюдается снижение веса малыша. Связанно это с выводом жидкости из организма. Рекомендуется каждый месяц обращаться к педиатру для осмотра ребёнка.

Рост и вес детей от 0 до 1 года, таблица

Возраст, месяцев	Мальчики	Девочки
Рост, см	Вес, кг	Рост, см	Вес, кг
0 (новорожденный)	42,5 – 57,5Сред: 50,0	2,8 – 3,80Сред: 3,3	41,5 – 56,3Сред: 49,0	2,7 – 3,7Сред: 3,2
1 месяц	54,7	4,5	53,7	4,2
2 месяца	58,4	5,6	57,1	5,1
3 месяца	61,4	6,4	59,8	5,8
4 месяца	63,9	7,0	62,1	6,4
5 месяцев	65,9	7,5	64,0	6,9
6 месяцев	67,6	7,9	65,7	7,3
7 месяцев	69,2	8,3	67,3	7,6
8 месяцев	70,6	8,6	68,7	7,9
9 месяцев	72,0	8,9	70,1	8,2
10 месяцев	73,3	9,2	71,5	8,5
11 месяцев	74,5	9,4	72,8	8,7
12 месяцев = 1 год	75,7	9,6	74,0	8,9

Вес и рост ребенка от 2 до 7 лет, таблица

Возраст малыша от 2 до 7 лет принято называть самым интересным периодом развития. Именно в этот период кроха поражает родителей резким скачком развития интеллекта, мышления, логики. Вес и рост также претерпевают заметные изменения.

В возрасте от 2 до 7 лет главный вопрос каждого ребенка «почему?». Дети как губки впитывают информацию и с огромным интересом познают новый для них мир.

Данный период жизни также играет важную роль в становлении личности и индивидуальности, т.к. малыш идёт в садик, школу, различные кружки.

 В таблице указан средний рост и вес ребёнка, отклонение в одну и другую сторону на 10-15% считается нормой.

Возраст	Мальчики	Девочки
Рост, см	Вес, кг	Рост, см	Вес, кг
2 года	84,5 – 89,0	11,7 – 13,5	83,3 – 87,5	11,3 – 12,8
3 года	92,3 – 99,8	13,8 – 16,0	93,0 – 98,1	13,3 – 15,5
3,5 года	95,0 – 102,5	14,3 – 16,8	95,6 – 101,4	14,0 – 16,4
4 года	98,3 – 105,5	15,1 – 17,8	98,5 – 104,1	14,8 – 17,6
4,5 года	101,2 – 108,6	15,9 – 18,8	101,5 – 107,4	15,8 – 18,5
5 лет	104,4 – 112,0	16,8 – 20,0	104,7 – 110,7	16,6 – 19,7
5,5 лет	107,8 – 115,1	17,7 – 21,3	108,0 – 114,3	17,7 – 21,1
6 лет	110,9 – 118,7	18,8 – 22,6	110,9 – 118,0	18,7 – 22,5
6,5 лет	113,8 – 121,8	19,9 – 23,9	114,0 – 121,3	19,7 – 23,8
7 лет	116,8 – 125,0	21,0 – 25,4	116,9 – 124,8	20,6 – 25,3

Вес и рост ребёнка от 8 до 17 лет, таблица

Рост и вес среднестатистической нормы ребёнка от 8 лет и подростка до 17 лет.

Возраст	Мальчики	Девочки
Рост, см	Вес, кг	Рост, см	Вес, кг
8 лет	122,1 – 130,8	23,3 – 28,3	123,0 – 131,0	23,0 – 28,5
9 лет	125,6 – 136,3	25,6 – 31,5	128,4 – 137,0	25,5 – 32,0
10 лет	133,0 – 142,0	28,2 – 35,1	134,3 – 142,9	27,7 – 34,9
11 лет	138,5 – 148,3	31,0 – 39,9	140,2 – 148,8	30,7 – 38,9
12 лет	143,6 – 154,5	34,4 – 45,1	145,9 – 154,2	36,0 – 45,4
13 лет	149,8 – 160,6	38,0 – 50,6	151,8 – 159,8	43,0 – 52,5
14 лет	156,2 – 167,7	42,8 – 56,6	155,4 – 163,6	48,2 – 58,0
15 лет	162,5 – 173,5	48,3 – 62,8	157,2 – 166,0	50,6 – 60,4
16 лет	166,8 – 177,8	54,0 – 69,6	158,0 – 166,8	51,8 – 61,3
17 лет	171,6 – 181,6	59,8 – 74,0	158,6 – 169,2	52,9 – 61,9

Человек растёт до 18-20 лет

Девушки растут до 17-19 лет (пик роста приходится на 11 лет — в этом возрасте они вытягиваются на 8,3 см в год), мальчики — до 19-21 года (пик роста — 12-13 лет, прибавка — 9, 5 см в год). С возрастом рост уменьшается — к 60 годам на 2-2,5 см, к 80 — на 6-7 см.

Рост ребёнка во взрослом состоянии можно расчитать уже сейчас:

Формула для мальчиков: (рост отца + рост матери × 1,08) : 2;

Формула для девочек: (рост отца × 0,923 + рост матери) : 2.

Полученный результат (±5 см) приблизительно соответствует ожидаемому росту взрослого.

Если статья была полезной, поделитесь в соц. сетях. СПАСИБО!

Таблица роста подростков: норма роста девочек и мальчиков

Индивидуальные варианты темпов развития имеют широкий разброс, связанный с особенностями телосложения, закрепленных генетически. При оценке уровня физического развития необходимо учитывать физическое развитие его родителей. Формула расчета предполагаемого окончательного роста ребенка в зависимости от роста родителей представлена ниже

Обратите внимание, погрешность результата составляет +/- 6 сантиметров

В результате антропометрических обследований больших групп подростков были определены стандарты и нормы физического развития. В предлагаемых таблицах показатели роста разбиты на уровни, так называемые «центили».

Если показатель роста вашего ребенка находится в пределах зеленой или голубой зоны – его рост соответствует среднестатистическому росту, желтая зона говорит о том, что рост нормален, но есть тенденция к отставанию или опережению, это можно обсудить на приеме у педиатра. Если же показатель роста находится в красной зоне – это может быть признаком заболевания, не откладывайте консультацию врача-эндокринолога.

Правильное питание и физические нагрузки

Вес и объем – это не то же самое. Мышцы по весу в 4 раза больше, чем жир при одинаковом объеме. И даже если масса тела нормальная или ниже нормы, но тело выглядит пухлым, значит в организме маленький процент мышц по сравнению с процентом жира. То же самое, если вес ниже нормы, но тело выглядит дряблым. Для того чтобы нарастить мышечную массу, нужно правильно питаться и заниматься физическими нагрузками. И это даже будет полезно мужчинам, у которых нет лишних килограммов.

Правильное питание поможет привести тело в нормальное состояние

Важно только соблюдать режим

Завтрак

Завтрак – главный прием пищи, который снабжает организм энергией на весь день. Чтобы ее получить, луше всего есть зерновые продукты (крупы). Но можно составить завтрак и из приведенных ниже способов:

1. Каши (гречневая, овсяная или “геркулес” без добавок, перловая, пшенная, рисовая). Кашу готовить на молоке, т.к. больше питательных свойств.
2. Омлет или вареные яйца, но не на каждый день.
3. Цельнозерновой хлеб.
4. Чай, какао, молоко.

Обед

Обед должен содержать достаточное количества белка и растительной пищи, богатой витаминами.

1. Мясо (куриные грудки, индейка, свинина, говядина, телятина). Идеально в вареном или тушеном виде.
2. Молочка (творог, молоко, сметана, сыр).
3. Печенка, почки.
4. Рыбка, желательно вареная или тушеная.
5. Свежевыжатые соки или компоты.
6. Овощи и фрукты.
7. Супы. Обязательно нужно есть жидкую пищу, т.к. она улучшает метаболизм.
8. Цельнозерновой хлеб. Но можно обычный серый или черный.

Ужин

Основные продукты, которые можно есть на ужин:

1. Молочка (кефир, творог, молоко, сметана, сыр);
2. Яйца в вареном виде;
3. Фрукты или овощи.

Однако необязательно ставить себя в жесткие рамки, можно включить в рацион любимые сладости, сдобу и пр

Но важно знать меру!. Чтобы увидеть прогресс в весе и в мышечной массе, необходимо отказаться от следующих продуктов:. Чтобы увидеть прогресс в весе и в мышечной массе, необходимо отказаться от следующих продуктов:

Чтобы увидеть прогресс в весе и в мышечной массе, необходимо отказаться от следующих продуктов:

1. Фастфуд. Много калорий, состоящих из жиров, которые не перевариваются и откладываются в подкожный жир. Также вызывает образование раковых клеток, тромбов и закупорку сосудов.
2. Сладкие напитки. Это Фанта, Пепси, Кока-Кола, Спрайт, соки и пр. Пустые калории, которые не дают чувства насыщения.
3. Белый хлеб. Высокое содержание ГИ, которое ухудшает метаболизм, оказывает плохое влияние на уровень сахара в крови, провоцирует постоянное чувство голода и активизирует формирование жировых отложений.
4. Алкоголь, в том числе и пиво. Замедляет метаболизм, понижает тестостерон. А если тестостерон понижен, значит гормон распада мышц повышен.
5. Пицца. Много калорий.
6. Чипсы, сухарики. Очень вредные, плюс ухудшают работу печени.

Физические тренировки способствуют довольно быстрому похудению и набору мышечной массы.

Достаточно тренироваться 3-4 раза в неделю, чтобы поддерживать хорошую физическую форму. Можно это делать как дома, так и в тренажерном зале.

Однако следует знать основные ошибки в тренировках, чтобы не допускать их:

1. Нет программы тренировок.
2. Неправильная техника упражнений. Теряется эффективность тренировки, а также можно нанести вред организму. Чтобы избежать эту ошибку, необходимо заранее посмотреть обучающие видео с упражнениями, если занимаетесь дома, или, если в зале, попросить тренера помочь.
3. Погоня за большими весами. Новичкам не следует брать сразу большой вес, т.к. можно травмировать мышцы.
4. Отсутствие разминки. Обязательно перед тренировкой нужно размять суставы и связки, чтобы не повредить их.
5. Частая смена программы тренировок. Не нужно ее менять каждые 2 недели, достаточно раз в 1,5-2 месяца для большей эффективности.
6. Слишком долгая тренировка. Достаточно 1-1,5 часа тренировки, больше не нужно.
7. Частые тренировки. Человеку, который не занимается профессионально спортом, достаточно 3-4 раз в неделю, ведь мышцы должны отдыхать.
8. Пропуски. Отсутствие регулярности равно никакого результата.

Вес и рост ребенка от 2 до 7 лет, таблица

Возраст малыша от 2 до 7 лет принято называть самым интересным периодом развития. Именно в этот период кроха поражает родителей резким скачком развития интеллекта, мышления, логики. Вес и рост также претерпевают заметные изменения.

В возрасте от 2 до 7 лет главный вопрос каждого ребенка «почему?». Дети как губки впитывают информацию и с огромным интересом познают новый для них мир. Данный период жизни также играет важную роль в становлении личности и индивидуальности, т.к

малыш идёт в садик, школу, различные кружки.  Именно в этот период, необходимо уделить огромное внимание физическому и интеллектуальному развитию Вашего чада

Возраст	Мальчики	Девочки
Рост, см	Вес, кг	Рост, см	Вес, кг
2 года	84,5 — 89,0	11,7 — 13,5	83,3 — 87,5	11,3 — 12,8
3 года	92,3 — 99,8	13,8 — 16,0	93,0 — 98,1	13,3 — 15,5
3,5 года	95,0 — 102,5	14,3 — 16,8	95,6 — 101,4	14,0 — 16,4
4 года	98,3 — 105,5	15,1 — 17,8	98,5 — 104,1	14,8 — 17,6
4,5 года	101,2 — 108,6	15,9 — 18,8	101,5 — 107,4	15,8 — 18,5
5 лет	104,4 — 112,0	16,8 — 20,0	104,7 — 110,7	16,6 — 19,7
5,5 лет	107,8 — 115,1	17,7 — 21,3	108,0 — 114,3	17,7 — 21,1
6 лет	110,9 — 118,7	18,8 — 22,6	110,9 — 118,0	18,7 — 22,5
6,5 лет	113,8 — 121,8	19,9 — 23,9	114,0 — 121,3	19,7 — 23,8
7 лет	116,8 — 125,0	21,0 — 25,4	116,9 — 124,8	20,6 — 25,3

Предотвращение лишнего веса и ожирения

• Не вознаграждайте детей за хорошее поведение и не пытайтесь удержать их от плохого поведения с помощью сладостей или угощений. Поощрение или наказание не должны включать в себя еду, существует масса других эффективных и правильных способов воспитания.
• Не поддерживайте «политику чистой тарелки». Следите за признаками того, что ребенок голоден. Даже младенцы, которые отворачиваются от бутылочки или груди, сообщают, что они сыты. Если дети сытые, не заставляйте их продолжать есть. Напоминайте себе, что мы должны есть только когда голодны.
• Не говорите о «вредных продуктах» и не исключайте полностью все сладости и любимые лакомства из детского меню. Дети, скорее всего, взбунтуются и будут есть в больших количествах эти вредные продукты вне дома или когда родители не видят.

Окружность груди и головы

Несмотря на то, что рост и вес годовалого ребенка – это основные показатели, свидетельствующие об отсутствии или наличии отклонений в его развитии, окружность головы и груди также должны учитываться. Средние данные представлены в таблице:

Показатель	Мальчики	Девочки
Окружность головы, см	45,3-48,6	44,2-47,3
Окружность груди, см	46,1-52,6	46,3-51,5

Измерения этих показателей проводятся регулярно при посещении педиатра, поскольку они также помогают оценить развитие малыша и своевременно принять меры.

Нормальные показатели

При рождении окружность головы младенца, как правило, от 34 до 36 см, грудная клетка в обхвате около 32 см. В первые 30 дней жизни скорость роста головы значительно превышает скорость расширения грудной клетки. К 4-месячному возрасту темпы выравниваются. А у детей в 12 месяцев объем головы примерно на 2 см меньше, чем обхват груди.

У здорового крохи, который развивается без каких-либо проблем, голова всегда меньше груди, что можно наблюдать визуально. За год можно отметить следующую прибавку (по сравнению с показателями, измеренными при рождении крохи):

• окружность головы – увеличение на 11-12 см;
• окружность груди – увеличение на 15-16 см.

Незначительное отклонение не должно быть причиной волнения, поскольку может быть обусловлено генетической предрасположенностью. Так, некоторые дети появляются на свет с крупной головой, что для них является физиологической нормой. А те, у кого окружность, напротив, очень мала, чаще всего являются недоношенными.

Осмотр головы

Помимо цифрового показателя, значение имеет также и результат внешнего осмотра черепа ребенка, а именно – следующих его особенностей:

• Форма. Нормой считается округлая, увеличение теменной или лобной доли – тревожные знаки, они могут свидетельствовать о гидроцефалии или рахите.
• Симметричность. Наличие плотных асимметричных участков на голове нередко говорит о кефалогематоме.
• Размер. В таблице выше можно увидеть «стандартный» размер, говорящий о том, что проблем нет. Очень большая голова может быть признаком макроцефалии, а маленькая – микроцефалии либо краниостеноза.

Однако еще раз повторим – насторожить должна только внушительная разница между реальным и нормальным показателем.

Осмотр грудной клетки

Важны не только цифровые данные, но и следующие характеристики:

• симметричность;
• форма (плоская, цилиндрическая, конусовидная);
• пропорциональность.

По мере развития малыша форма грудины меняется, и это нормально. Однако отклонения от стандартных показателей могут быть связаны с рахитом, сколиозом или туберкулезом костей. Вот почему слишком узкий или, наоборот, широкий объем грудной клетки – знак того, что необходимо посетить педиатра.

Конечно, все дети разные, одни генетически предрасположены к низкорослости и малому весу, другие родились в семье, где мама и папа очень высокие. Поэтому и растут с очень быстрыми темпами

Однако среднее значение показателей все же важно, поскольку позволяет провести параллель, сопоставить параметры своего малыша с общим значением показателя, использующимся в педиатрии. А это помогает понять, нормально ли развивается кроха, нет ли каких-либо проблем с его здоровьем, не нарушается ли режим питания

Соотношение роста и веса у мужчин и женщин

Есть много факторов, определяющих соотношение веса и роста у мужчин и женщин. Даже когда вы мечтаете о желанной внешности, нельзя ориентироваться на общие параметры, ведь величины относительны. Специалисты рекомендуют рассчитывать индивидуальный показатель соотношения параметров, а способов для этого много.

Способы расчета соотношения роста и веса

Способ расчета (индекс, формула)	Особенности	Преимущества	Недостатки
Индекс Кетле	высчитывается индекс массы тела, выявляя степень ожирения	есть возможность оценить риски развития заболеваний	формула верна для среднестатистических людей (не спортсменов)
Формула Маккаллума	рассчитываются пропорциональные размеры тела	по полученным параметрам можно достигнуть идеальной внешности	способ расчета имеет некоторую вариативность
Учет объемов тела по формуле Лоренца	помогает рассчитать идеальные параметры	простота метода	не учитывается наличие физических нагрузок, возраст и другие показатели
Учет типа телосложения	тип телосложения рассчитывается из соотношения роста с длиной ног	зная тип фигуры, можно произвести своевременную корректировку внешнего вида	не учитываются другие параметры
Учет обхвата запястья	по величине запястья тоже рассчитывается характеристика телосложения	помогает определиться с видом фигуры	не показывает наличия или отсутствия ожирения
Учет возраста	даются средние параметры тела с учетом возраста	помогает узнать правильный вес по возрасту	усредненные показатели

Индекс Кетле

Благодаря простоте коэффициент Кетле является одним из самых популярных способов расчета параметров. Индекс массы тела (ИМТ) указывает на лишний вес, помогает оценить риск развития болезней, связанных с ним. Коэффициент Кетле вычисляют так: ИМТ=вес (кг) делить на {рост (м)} в квадрате. Принятая ВОЗ трактовка результатов:

Формула Маккаллума

Пропорциональность вашей фигуры можно быстро узнать по формуле Маккалума. Она основана на измерении размера обхвата запястья и подсчете гармоничных соотношений других частей тела. Исходя из данного показателя, рассчитываются идеальные пропорции (обхват в см):

Таблица роста и веса с учетом объемов тела

Соотношение роста и веса у мужчин и женщин рассчитывается по формуле Лоренцо – она разработана еще в 1929 году. Подсчет подходит людям старше 18 лет с ростом 140–220 см. Формула идеального веса Лоренцо:

Для женщин	Для мужчин
масса тела = рост – 100 – {(рост-150)/2}	масса тела = рост – 100 – {(рост-150)/4}

В зависимости от типа телосложения

Всего типов телосложения три: астенический (или тонкокостный), нормостенический (нормальный) и гиперстенический (ширококостный). 

Рост (в см)	Мужчины (вес, кг)	Женщины (вес, кг)
Астеник	Нормостеник	Гиперстеник	Астеник	Нормостеник	Гиперстеник
151-158				43,0-50,2	45,1-54,3	48,7-59,7
159-165	51,1-58,5	53,8-63,0	57,4-68,9	46,5-53,9	49,3-58,9	53,0-64,4
166-175	55,4 -65,6	58,1 -70,6	61,7-76,9	50,8-61,0	53,3-66,5	57,3-71,5
176 -188	62,2 -75,8	64,9-81,7	69,0-88,0	57,7-72,8	59,7-74,1	63,8-80,9

На основании обхвата запястья

Узнать свой тип телосложения можно благодаря размеру запястья. С помощью сантиметра измерьте его окружность. Сравните результаты обмеров с табличными показателями:

Характеристика телосложения	У мужчин (см)	У женщин (см)
Астеник (тонкая кость)	меньше 18	меньше 15
Нормостеник	18-20	15-17
Гиперстеник (толстая кость)	больше 20	больше 17

С учетом возраста

Учеными доказано: с возрастом у людей вес увеличивается, это вполне естественный физиологический процесс. Килограммы, которые порой считают лишними, могут ими не являться. Рассчитать идеальное соотношение параметров помогает универсальная формула: масса тела = 50 + 0,75 х (рост – 50) + (возраст – 20).

Простые методы

Существуют упрощенные методы расчета идеального соотношения параметров. Также можно в домашних условиях высчитать примерные пропорции распределения жира по организму. Самые известные:

Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.